有沒有什麼運動可以馬上看見成效的?? - 美體

※ 引述《CaffeMocha (摩卡咖啡)》之銘言：
: ※ 引述《CaffeMocha (摩卡咖啡)》之銘言：
: : 我所謂的成效意思是
: : 1.看起來變瘦了
: : 2.體重確確實實一直下降
: : 想知道有什麼樣的運動可以達到這種境界??
: : 因為我是一個看不到馬上的成效就懶得繼續做下去的人
: : (這裡馬上的成效是約1-3天)
: : 有沒有人可以建議呢>"<
: 有點誤會了
: 我的意思是 希望能夠做個三天 就能看就有少掉一公斤
: 跑步不行嗎???
: 因為之前聽說跑步會愈跑看起來愈胖??
: 還有游泳??
: 我的意思當然不是說做個三天運動就要減三公斤 那有點難
: 只是至少不要做了三天運動 結果連一公斤都瘦不了
: 那我可能就沒什麼慾望想做下去了@@"

我實在很想問：您的身高體重啊？體脂肪率？

說實話減肥不是大掃除，

你以為花個三天勤奮不懈的掃，就能掃乾淨嗎=.=b



我很胖......胖了十幾年，

去年年中更是衝新高，體重逼近標準體重的兩倍。

體脂肪率高達50%。

花了將近四個月，甩掉13公斤的肥肉，現在體脂肪40%。

這期間我控制飲食+運動，

預計再花四個月，甩掉另外一個13公斤，跟降低自己的體脂肪。


講出這樣的可觀數字，其實是很丟臉的。

但我還是希望能夠矯正你的觀念，

人家都說離標準體重胖很多的人很好減肥，

其實是錯誤的。

因為肥胖，所以新陳代謝很慢，

就算吃得少，體重也不會像漏氣的氣球一樣一下子就掉下來。

因為肥胖，所以運動做不持久，

稍微動一下就覺得全身都快散光了，而且心臟也很無力的感覺...


但是只要你放棄用3天的觀念去看，

改用7天的觀念去看，

七天裡面你不用天天運動，

只要確實達到333：

一個禮拜裡面有三天，作有氧運動30分鐘，並達到最大心跳130下/分。


其實你會發現：

每七天量一次體重──比七天前一定有瘦！

每七天量一次三圍──只要有運動，曲線會出來！


七天不會比三天多太久，可是卻更能檢視自己的努力，

我就是這樣檢視我自己的，

平均一個禮拜瘦一公斤，

這才是健康的OK？


至於沒有成效就想放棄~~~

那就不用上來問啊！繼續胖下去比較快咩=.=b


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多愁多病總因情，魔障牽纏嘆不清。

恰似風吹柳拂水，一波纔過一波生。

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