有運動可是反而變胖!! - 美體

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-11-02T08:53

Table of Contents

最近開始慢跑,一週幾乎跑四到五天約40-50分跑3-4K(不確定)
早-麥片牛奶or水果
午-飯一碗二到三樣菜一樣主食/黑咖啡+牛奶
下午茶-水果
晚-蔬菜湯麵
我的基代是1280
身高158體重55
體脂29(康是美量的)

食物大概是這樣,但是早餐真的會吃比較多
午餐吃的飽晚餐就真的是吃的巧了

我已經開始跑快兩到三週,中間有遇到經期(照跑)但是體重不降反升
我想問
1是我跑的太少嗎??我跑步速度不快(新手)頂多連續跑五圈(一圈300)就開始快走一圈在開
始跑,我需要調整我跑步的方法嗎??

2我跑步流汗量很少,我本來就比較少流汗拉!!可是有運動汗還是留這麼少對嗎?
大概就是輕微的冒汗而已~~

真的很沮喪,我很討厭跑步,為了減肥開始跑希望自己會愛上慢跑,但是越跑越不開心,
還被我弟笑,說我這樣根本沒用,體型也沒變(牛仔褲一樣緊)!!

我覺得是不是我跑步方法錯了!!所以體重和體型都沒變,好難過喔!!


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Tags: 美體

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-11-02T23:44
有點慢 不過不要心急 持續下去以後再跑快一點
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-11-05T03:10
不要急 減肥若這麼容易就不會有胖子了 加油
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-11-08T07:53
雖然你的時間有超過30分鐘 但感覺運動深度不夠 所以汗少
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-11-13T06:49
你可以試著提高一點速度而且維持住 但注意不要受傷!
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-11-17T14:05
"最近"開始慢跑..所以才剛開始..如果真的運動+飲食這麼
Leila avatar
By Leila
at 2009-11-17T20:02
好減..怎麼還會有一堆人想要吃藥呢??還有你的飲食份量中
Edith avatar
By Edith
at 2009-11-20T02:53
要注意水果份量很容易過量..還有一般市售飲料也是隱形殺
手..而你弟..只是單純想虧你吧..你就好好給他減下去...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-11-20T19:04
讓你弟一句話也講不出來...呵呵~~加油喔^^
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-11-24T06:36
記得生理期不容易瘦.還是好好休息比較實在.太勉強生厭惡
Cara avatar
By Cara
at 2009-11-27T01:12
我覺得運動要挑自己喜歡的吧,免得愈跑愈不想跑,你可以
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-11-30T13:35
換換游泳或健身車之類的,讓自己喜歡上運動比勉強自己運
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-12-04T06:16
動來的好哦,難不成瘦身成功後就不運動了嗎@@?
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-12-05T01:43
你太猴急! 哪有兩三個星期就看得出來? 至少持續兩三個月再說!
Joe avatar
By Joe
at 2009-12-09T00:13
減肥會失敗就是太急,看不到馬上的成果,就放棄了,那一定失敗!
Linda avatar
By Linda
at 2009-12-09T14:13
是有點慢 但是撐過去就好 如果你之前太常節食減肥
現在就會瘦得比較慢 加油~!!
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-12-11T12:39
想要快一點有成果,你跑步速度可能就要慢慢加快,心臟要跳快點
但是也不能太勉強,以免心臟負荷不了,慢慢來吧
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-12-15T19:26
減肥最大的痛苦就是~當你在努力~旁邊人在唱衰
你弟講話真是不重聽=_=...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-12-20T05:12
我運動了5個月,體重也幾乎沒變化,才2公斤,妳別急..
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-12-20T15:47
我也是運動5個月加飲食控制,體重也才減快2kg~
我姐妹一直要我少吃(低於基代),為長久起見我還是照正
Joe avatar
By Joe
at 2009-12-22T06:58
確方法來減肥,雖然慢一點,但至少是紮實的瘦下來~
Puput avatar
By Puput
at 2009-12-25T00:48
我5個月 瘦約4公斤 也是只有運動+少吃飲料
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-12-27T12:36
持續下去!!邊跑邊想著以後瘦了要怎麼嘲笑妳弟~~
Queena avatar
By Queena
at 2009-12-29T19:22
你的身體數值算標準 要減肥當然比一般人難阿 這算減脂常識
Delia avatar
By Delia
at 2009-12-31T05:04
囉 所以要有減很慢的打算喔 請用月來當單位吧
Jack avatar
By Jack
at 2010-01-04T01:56
樂活有本書叫健跑養成計劃書 可以去書局翻翻看 很不錯
Una avatar
By Una
at 2010-01-06T21:49
這本書改善我蠻多慢跑的觀念和姿勢 我現在能輕鬆跑完5000
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-01-08T22:29
是連續跑40~50分很不錯了 重點是時間的連續不是距離
Carol avatar
By Carol
at 2010-01-13T10:51
錯誤的跑步方法姿勢都容易受傷和疲累 建議先調整好姿勢
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-01-18T01:53
我用運動半年瘦4kg(正常大吃大喝) 但最近加強運動量
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-01-21T05:08
首兩周卻變胖了 但到第三周突然體重降1kg 體脂降1%
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-01-25T12:19
運動減重有時真的會令人灰心..但堅持就會有效果!加油
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-01-26T02:55
比起我弟講話算溫和多了...他都說我是花太郎...

哪有敲膽經方法的英文版?

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-11-02T08:00
因為朋友看不懂中文 可是她想要瘦大腿.. 她平常有運動的習慣. 我建議她可以敲膽經試試看 不過想要跟她說原理跟正確的敲膽經方式 可是我英文超弱的 不知道該如何表達 所以想問版上 是否有人看相關的文章 英文版 多謝喔!! - ...

台中西屯區 一起跑步運動的朋友.....

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-11-02T00:10
隨著年紀的增長 小弟我發現自己的身材越來越走樣 已經有中年人的小肚肚了 所以想要跑步運動 可是因為知道自己會偷懶 所以希望能找到志同道合的人 可以認識一下 一起邀約跑步運動紓解壓力 但因為平時要上班 所以只能晚上才跑步 地點希望為逢甲大學操場,西屯國小,福星公園為主 徵求一位跑步運 ...

關於自己的體重跟外表

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-11-01T22:35
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=chen1223andamp;b=7andamp;f=1761995723andamp;p=0 自認為... 自己的外表看起來跟體重不像 請大家猜猜我幾公斤 最近常常被朋友約吃大餐 唉~~~我真是沒用 遇到瓶頸 有沒有朋 ...

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By Olga
at 2009-11-01T21:29
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By Anonymous
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想請問各位台北哪裡有傳統的泰式按摩 是會把人凹來凹去的那種 在泰國做過一次 但不知道台灣哪裡有比較正統的 並且環境和價格合理的 感激不盡~ - ...