有關大熊的網站 - 美體

不知道板上有沒有人看過大熊的部落格

因為我看了後有些疑問　所以想請教一下大家


1.有關基代計算

大熊部落格上提供的基代計算公式只有用到身高年齡體重

之前爬文聽說這樣算的很不準 尤其是有長期節食或訓練肌肉的人

我兩種都沒有 那這個值跟實際基代誤差會很大嗎？ 可以採信嗎？


2.有關減肥基金

據大熊部落格所說 一日所需熱量=基代*a

一日所需熱量-攝取熱量（不小於基代）=減肥基金

每7700卡就能瘦一公斤

我算出來一天所需居然高達2100

如果照他的邏輯 我應該早就瘦了

可是從我開始注意計算熱量和運動以來已經兩三個月了

體重都沒少 不小心還會增加

所謂減肥基金這回事到底足不足以採信.....


以上兩個問題是對於大熊部落格的疑問

下面還有我自己的一些問題


1.有氧的心跳

我主要的運動是慢跑

在運動過程中確定心跳有超過130

可是等到運動一停下來 心跳減緩的速度非常快

我是自己看手錶量 所以量的時候要停下來

量的過程就可以感覺心跳越來越慢 不到一分鐘就恢復平常心跳

但如果用一開始的十秒內的心跳*6確定有超過130

跑的過程都沒有停下來

這樣算是有達到心跳數嗎？

恢復速度很快是否代表運動強度不夠？（可是我已經跑的很喘了囧）



目前想到的就這樣吧

希望板友們能為我解惑

我有先努力爬過文了 可是還是有疑惑

可能也是爬文不得要領找不到答案

如果之前已經有相關的文可以也麻煩告知一下嗎？

感謝大家

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"別的沒有,自信滿滿"

歡亦高歌悲亦歌，九宵凌渡步飛霞；

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