有關鍛鍊肌肉的問題 - 美體

印象中練肌肉的原則是破壞後再讓它修補

那要做到什麼程度才算的上有「破壞」？

如果我自己舉水瓶 練完第二天手臂超酸痛

這樣算有達到效果嗎？

如果是的話

那一些雜誌上介紹可以瘦局部的運動

我做完都會身體酸痛

可以用這些運動來增加肌肉量嗎？

謝謝

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"別的沒有,自信滿滿"

歡亦高歌悲亦歌，九宵凌渡步飛霞；

春風得意馬蹄疾，一朝看盡洛陽花。

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