本週健身文章精選外電 - 健身

※ 引述《searoar (暗坑大豆)》之銘言：
: https://www.facebook.com/theptdc?fref=nf
: 從Personal Trainer Development Center的臉書專業看到的每週精選
以下只翻標題，根本看不完...
http://www.theptdc.com/2015/04/best-fitness-articles-april-19-2015/

: 重訓相關：
☆ 如何讓舉重和運動相輔相成
★ 4項硬舉最糟的錯誤(點地、手掌抓太高、肩膀夾太緊、每下未重置)
☆ 5個準備的快速訣竅
★ 本週運動：Half-Kneeling Split-Stance Pallof Press
(進階版本https://www.youtube.com/watch?v=4gdeZx_Udbc)
☆ 如何輔助倒立肩推

: 健身教練：
★ 你的屁股讓人傷心(下半身不只深蹲)
☆ Bret Contreras訪談：關於訓練核心
★ 運動自覺強度表(RPE)如何幫你的客戶減重
☆ 拿出成績不要再找藉口
★ 3種預防延遲痠痛的方法(剛開始放慢進度、不要太追求離心、增加蛋白質攝取)

: 減肥相關
★ 3種科學方法控制食慾
☆ 為什麼有些人可以吃很多碳水化合物(辣妹曾根?)
★ 節食有效...但為什麼又不行了

: 增肌相關
☆ 14項增加肌肉的專家建議
★ 最佳化肌肉收縮：理論
☆ 如何讓你看起來像是有在健身
★ 更猛的腿、更強的深蹲
☆ 小腿練不起來的3個原因和解決之道(1.基因XD)

: 營養相關
★ 懷孕時該吃和避免什麼
☆ 20種無益健康的食物(壓驚時間)
★ 訓練前補品的騙局?!
☆ 健身補品和睪丸癌(內附連結討論1.高蛋白和抽煙一樣糟? 2.魚油造成前列腺癌?)
★ 草本複方是糖尿病的最佳解嗎


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