槓鈴直立划船是很不好的動作嗎? - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2020-06-06T00:21

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從開始接觸健身以來找肩膀相關的文章

很多人都不推槓鈴直立划船這個動作

肩關節內旋 容易造成肩關節夾擠等等

小弟也很少做這動作

前陣子在萵苣剛好看到一個三角很大的巨巨

用蠻大重量在做槓鈴直立划船

雖然每個人活動度不同 也不能說因為他三角大是因為做這動作

但是這動作真的這麼不好嗎?

還是只要活動度足夠 就可以操作呢?

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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2020-06-06T14:31
他應該是用冷門動作給肌肉更多的刺激吧，一般人還是不用
冒受傷的風險去做吧
Harry avatar
By Harry
at 2020-06-08T20:51
只是好奇這動作是不是拿可能受傷的風險 換取更大的刺激?
Edith avatar
By Edith
at 2020-06-11T19:28
如果知道要點還是能做啊 只是活動範圍一定比啞鈴或cab
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-06-16T17:33
le小而已
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-06-20T09:28
排除活動度握距外~舉至水平其實都還好
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-06-21T12:50
肩關節內旋絕對不做
Delia avatar
By Delia
at 2020-06-22T10:15
因為他很能吃到 你正面posing時的三角
如果沒有受傷和疼痛問題 他練出的視覺效果很好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-06-23T09:40
jeff的幾個死亡動作之一
敢做就等著肩膀爆掉吧
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-06-23T13:09
我是不敢冒險，動作那麼多，沒必要賭那個
Zora avatar
By Zora
at 2020-06-24T13:38
槓鈴可以反握 ，肩膀夾擠 很難好 很恐怖
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-06-26T21:54
是拿風險去換更大刺激沒錯，重點是你是不是知道風險仍然
決定去做
Mason avatar
By Mason
at 2020-06-29T04:51
拉的肩膀動作很少，沒啥好不敢做的。
https://youtu.be/IJHwb1oVolc
Madame avatar
By Madame
at 2020-06-29T10:55
就有肩夾擠的風險 你自己評估值不值得就好
Olga avatar
By Olga
at 2020-06-29T16:20
大家會做cable直立划船嗎？側三角好難練...
Mia avatar
By Mia
at 2020-06-30T21:47
會做單邊
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-07-05T03:07
抽煙也有危險 爽就好管那麼多幹嘛
Heather avatar
By Heather
at 2020-07-05T23:56
又一個被菜雞殺手唬一愣一愣的
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-07-08T02:13
jeff真的很愛下農場標題...
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-07-11T02:23
你可以用壺鈴掛毛巾，虎口朝上操作，避免風險
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-07-15T23:51
有很多替代動作，沒必要冒險
Olga avatar
By Olga
at 2020-07-18T00:10
我倒是覺得鼓勵新手模仿才是菜雞殺手
George avatar
By George
at 2020-07-19T01:12
倒水式飛鳥也是不推薦 你還有更多很好的動作可練
Irma avatar
By Irma
at 2020-07-23T20:57
想做就做啊 像我做都會卡卡就不做
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-07-25T00:20
看你會不會做
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-07-26T02:03
山本俊樹也已在做這個動作 很多巨巨也都有在做自己評估
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-07-26T23:19
建議中手再做 有更多基本的動作可以做
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-07-28T05:17
抓不到那個fu就放棄了
Annie avatar
By Annie
at 2020-08-01T22:15
一般人不一定要做這個動作
Ida avatar
By Ida
at 2020-08-02T09:28
有疑慮的都不要做
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-08-07T02:23
爆掉會很慘，想做就做
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-08-11T16:11
手臂內旋又上抬的確很容易造成肩夾擠
Susan avatar
By Susan
at 2020-08-12T02:52
就不要做太重 我自己覺得感受度很好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-08-12T11:00
肩膀的動作只練槓鈴/啞鈴肩推和Cable直立滑
Ida avatar
By Ida
at 2020-08-16T09:27
Cable直立划船
Elma avatar
By Elma
at 2020-08-19T02:52
事實是更多人做臥推推到肩膀爆掉
每個動作都有風險，嘗試後再評估~
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-08-21T15:29
適當的角度就能降低風險，沒人要你直立划船手肘超過
肩高度
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-08-26T01:12
硬要做那些超過自身活動度範圍的動作，關節遲早要爆
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-08-30T15:39
比較容易受傷吧，之前教練也因為這樣推薦我別的動作
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-08-31T10:27
https://youtu.be/lgLH0zmVS-U
David avatar
By David
at 2020-09-02T15:51
可以考慮on cycle的時候練，off的時候不要
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-09-04T07:53
我之前做一組，15下測試重量而已，肩膀爆痛一個多禮
拜，給你參考

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Adele avatar
By Adele
at 2020-06-05T23:24
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Noah avatar
By Noah
at 2020-06-05T19:28
小弟剛入會一個多禮拜一個人練有點孤單 算健身新手，慢慢網路看影片學習及看書自學中 看有沒有人也是一個人練的，或是小團體不介意讓我加入，可以一起練互相督促進步，男 女皆可！ 還是學生所以出沒時間比較自由，大部分白天為主早上、下午皆可，有意可站內！ - ...

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Gary avatar
By Gary
at 2020-06-05T18:22
第一區的第一名現在是麗水店的 比賽日期明定4/1-5/31 結果世界健身硬是讓一個6/1凌晨12點的會員去量 那時候所有會員都已經走光 根本沒人知道有沒有作弊 且6/1已超過時間還可以算名次 對於我們這種守規矩的人怎麼交代？ https://i.imgur.com/CL712AA.jpg 客服打 ...

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Robert avatar
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