機械式 自由式哪一個進步比較快? - 健身

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-03-07T01:06

Table of Contents

如題

剛剛爬了YT，怪X的影片

影片裡有說，機械式訓練成效遠不及自由訓練

所以他推薦 自由重量為主，機械式訓練為輔

請問大家怎麼看

有沒有專業的巨巨分析一下3Q

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2020-03-08T15:22
因為自由重量應該偏向多關節訓練吧 機械比較像用來補弱
Adele avatar
By Adele
at 2020-03-10T04:43
項
Doris avatar
By Doris
at 2020-03-10T23:40
蛙式吧
Elma avatar
By Elma
at 2020-03-13T00:11
並非只能擇一，複合跟孤立都練
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-03-14T20:46
我是看感受度
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-03-16T21:39
先自由 後孤立
James avatar
By James
at 2020-03-19T06:50
肌肥大就給他機械下去啦 嗎
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-03-23T07:45
不自由，毋寧死！
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-03-24T19:32
看感受度
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-03-26T00:07
何是指功能進步，看目的跟個體差異啦
Steve avatar
By Steve
at 2020-03-26T08:11
背後式
Callum avatar
By Callum
at 2020-03-28T07:53
樓上廢文式
Freda avatar
By Freda
at 2020-03-29T03:16
沒有哪個成效好或不好，端看你是健力還是健美甚至是
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-03-29T12:46
功能性訓練取向，健力和功能性訓練的話以自由重量
為主機械式為輔，健美的話自由和機械式我認為同樣
重要。
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-04-02T17:44
動作品質
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-04-07T16:12
我怎麼覺得不管哪一個 能一直練下去才是最有效
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-04-12T08:20
自由式比較省時間，一次好幾個肌肉一起
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-04-17T06:44
都練就對了
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-04-17T20:47
建議蛙式，蝶式也很好
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-04-21T23:02
為了賺錢跟館長一樣只吹槓鈴 真的變了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-04-23T06:01
自由做到沒力姿勢都垮了，機械可以做到爽
Ula avatar
By Ula
at 2020-04-27T16:39
不喜歡臥推因為要注意得動作太多了
若你是肌肥大，機械動作上也沒較差
Adele avatar
By Adele
at 2020-04-28T06:57
最常聽到的就是做機械式的去臥推推不了多重
Isla avatar
By Isla
at 2020-05-01T20:15
肌肉就算比做自由的大，還不是推不了多重
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-05-06T12:39
比你大不就比你好了，推多重不是靠神經的嗎?
Eden avatar
By Eden
at 2020-05-08T23:40
我要大ㄋㄟㄋㄟ也不要，小ㄋㄟㄋㄟ推很重
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-05-11T04:34
交叉練
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-05-11T06:49
蝶式
Noah avatar
By Noah
at 2020-05-13T00:31
根據我業餘人士練兩年的經驗，哪邊不用排隊就練哪邊啦
根本沒時間在那邊排隊
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-05-14T14:25
如果都不用排隊當然是自由式的效率比較高
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-05-17T02:58
隨便看心情， 不過進健身房第一個動作，體力狀態最
好的情況，我都用自由式大重量裝B，跟效果什麼無關
只是想獻寶一下
Lily avatar
By Lily
at 2020-05-19T10:44
我覺得仰式進步比較快
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-05-21T12:51
自由為主機械為輔，有什麼問題嗎？
Zora avatar
By Zora
at 2020-05-22T00:49
練健康的 其實都馬沒差 我都選不用排隊的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-05-26T12:57
能否長期的練下去 才最重要吧
Elma avatar
By Elma
at 2020-05-29T18:50
自由 機械修飾
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-06-03T03:09
自由練多關節多肌群整合 機械補強特定肌群避免代償
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-06-04T12:21
正常我會想先練自由 但常常深蹲架舉重台都有人
Callum avatar
By Callum
at 2020-06-08T20:41
我是推拉腿各兩天，第一次推日自由槓，第二次推日機械
式，拉跟腿也是
Connor avatar
By Connor
at 2020-06-11T13:24
不用排隊流+1
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-06-11T19:52
撿人家用剩的練
Freda avatar
By Freda
at 2020-06-15T10:55
不用排的先用+1
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-06-20T03:44
仰式啊 我都躺著練
Damian avatar
By Damian
at 2020-06-23T09:16
不算受傷風險和學習成本的話 自由的效益絕對比較高
Damian avatar
By Damian
at 2020-06-24T15:45
講真的90%以上的人都只是練健康的....管他機械還自由
有練>>>>>>all
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-06-26T05:53
文章很好洗
Damian avatar
By Damian
at 2020-06-28T02:01
理想就是自由先練，然後用機械式去補，倒不是說自由重量比
較好所以放前面，自由重量練到沒力風向比較高
風險
Andy avatar
By Andy
at 2020-06-29T18:12
啊都練不就解決了
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-07-03T02:03
先定義進步為何，成效為何？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-07-06T03:27
黑魔法最快啦
William avatar
By William
at 2020-07-07T10:17
你要先了解自己想要進步什麼，何老師的影片講得是肌力
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-07-11T06:47
館黑也太誇張白地說成黑的，明明館長就很推機械式
Elma avatar
By Elma
at 2020-07-12T21:53
館長的確對於機械式平價算中肯 問題是出在那些為了護
航成吉機械式品牌問題 而說機械式影響不大的部分館粉
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-07-17T21:51
工作室因為空間小所以不得不推崇自由式
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-07-18T15:29
*評價
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-07-22T16:02
先把動作模式都做好再來想這個問題好嗎
Liam avatar
By Liam
at 2020-07-23T23:10
自由式真的快，但蝶式比較帥
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-07-28T09:13
先機械練感受度一陣子降重用自由順便補強核心
Freda avatar
By Freda
at 2020-07-28T18:13
各有優缺點 機械可以不顧核心衝大重量
Queena avatar
By Queena
at 2020-08-01T10:38
但是練到一定程度核心不夠大重量就上不去
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-08-02T15:02
自由在練的過程中核心核心穩定度的控制會更多
Joe avatar
By Joe
at 2020-08-05T04:59
大概是單看短期目標跟目前訓練狀況做調整最好
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-08-07T06:09
根本就看哪邊沒人用就先做了吧

Mars蜂蜜牛奶乳清換任一奶茶

Steve avatar
By Steve
at 2020-03-07T00:45
各位好 蜂蜜牛奶大概還有40-50包,預計換個20包左右, 喝過烏龍奶味道不錯,傳聞奶茶跟抹茶都不錯喝, 想換點口味嚐鮮，如果有意願者歡迎站內信溝通！ 一次換三種口味或換單一口味都可以 地點約中山國小、國中、行天宮附近都行 感謝各位巨巨！ - ...

大鬍子a3筋膜槍電池

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-03-07T00:07
請教有買這隻的巨巨 這隻電池可替換嗎? 還是用到電池效率變差了後 再買新的??? - ...

最近還會去健身房嗎？

Lauren avatar
By Lauren
at 2020-03-07T00:05
※ 引述《kawazakiz2 (輪蛇)》之銘言： : 我家附近的鎮民中心最近翻修完畢，終於有健身房了 : 一開始去本來他們有提供一大瓶酒精給大家自由取用噴器材 : 我不管是用完或使用前都會噴 : 但昨天去做完第一個機器要噴時發現酒精沒了 : 拿去櫃臺補也是只能用櫃臺剩下半瓶，用來噴手的酒精倒進來補 : 我還 ...

斗六車站以次計費健身房

Jake avatar
By Jake
at 2020-03-06T22:02
時常出差不同縣市！為此接手了蔬菜全台會籍來用！但下週要去雲林2.3週左右；雲林沒 蔬菜…所以想請教斗六車站哪裡是有以次計費的健身房？一次費用如果方便也能告知嗎？ ？ 我找谷神查過資訊沒很充足；所以來這請教各位大神！感謝！ - ...

運動產業紓困 健身房最急

Erin avatar
By Erin
at 2020-03-06T18:10
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1UN5DXjP ] 作者: elfs (路人) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 運動產業紓困 健身房最急 時間: Mon Mar 2 08:29:19 2020 ※發文無1~6小標格式或未依順序任意刪除者會被刪文 1.媒體來源: ※ 例如蘋 ...