檢視 外食菜單/健身房運動 - 美體

繼上一次怪怪的食譜後 ... 我決定少跟朋友出去吃了 XD (好消極)

最近跑去打工後，時間嚴重壓縮，但我還是盡力跑健身房運動 :)

只是沒辦法運動到一個鐘頭 冏 ~"~


以下是我的紀錄：

一週至少運動四天，運動每天 30分鐘 ~ 1小時 (快走跑步機/腳踏車)

打工做吃也才站三個鐘頭

然後從銘傳山頂衝刺跑步 ( 真的是衝刺 ... ) 下山到打工地點也才15~20分

所以除了健身房以外，其他運動就別算數了 XD

這週的飲食

10/8 (五) 早餐：培根蛋三明治

中餐：蒸蛋+青菜+飯

晚餐：芋泥麵包

宵夜：烤肉串兩支、湯 (又怪怪的 XD 因為晚上十二點才到朋友家又餓了)


10/9(六) 早餐：睡遲了

中餐：一碗乾麵

晚餐：超大碗焗烤蕃茄雞肉飯


10/10(日) 早餐：睡過頭

中餐：兩菜一肉自助餐

晚餐：兩菜一肉自助餐


10/11(一) 早餐：鮪魚蛋三明治、光泉牛乳一瓶

中餐：蒸蛋+青菜+飯

晚餐：滷味 (一包麵、三小把菜)


10/12(二) 早餐：培根蛋三明治

中餐：宮保雞丁便當 (四菜一主菜)

晚餐：菠菜口味蔥抓餅+蛋


10/13(三) 早餐：火腿蛋三明治

中餐：疤方鍋貼六個、統一大布丁、豆漿

晚餐：滷味 ( 一包麵、一把青菜)


10/14(四) 早餐：培根蛋三明治

中餐：兩份青菜+蒸蛋+飯

晚餐：一份菜+蒸蛋+飯、滷味(三小把青菜)



( 吃滷味是因為我正在滷味店打工 XD )


這樣減肥下去，會出什麼問題嗎？

我是覺得自己沒忍著不吃什麼，基本上吃的蠻舒服的

我也沒吃零食或買700 C.C飲料的習慣，無糖綠或咖啡我喝了會心悸更不用說 XD


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