每天原地跑步30~40分鐘，這樣會消耗熱量嗎？會有運動傷害嗎 - 美容

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~�

最近朋友介紹，美國直購回台灣的『消消油』，效果真的很好而且費用不的很便宜，會讓我想買的原因是，美國產地直送台灣，產品肯定是純天然，再來就是它的費用非常的合理。我使用一個月瘦的很明顯。有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

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哎呀，由於平時不注意，吃太多零食，有點小贅肉了◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣我去跑步等一些運動來減肥，但累啊，走路都麻煩怎麼跑哎，幸好後來我認識的一個網友，她是個模特兒，身材當然棒了她跟我說她也不想運動減肥，效果太慢了所以她都是使用安全瘦身食品來減肥的，也可以保持身材她說她用的產品是目前網路賣的最好的以下是這產品的網址http://sdf16

☆☂☭快速的自然瘦身☭☂☆減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心飲食配上運動等於成功！♬、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）♬、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）♬、晚飯吃少點，爭取5分飽為宜。（晚飯占比重很高）♬、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）♬、如果條件允許�

有人說:「۞減重是一輩子的功課۞」對我也不例外，因為我並不是那種人人稱羨的吃不胖體質只要多吃幾塊蛋糕，或者偷懶幾天不運動，一不注意，體重及體脂肪就會增加。經網友的介紹我喝「۞鑫鼎豐生技۞」所出品的「▣天然草本纖淨美姿茶▣」後平時，就當一般茶水來喝，每天2包，一天大約喝2000CC如果在外用餐油膩時也可以飲用，不但能去油解膩，還可以幫助代謝脂肪。�