每天跑步的效果 - 美體

By Emma
at 2011-05-28T11:24

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我這禮拜很勤奮得每天下班後跑步(中速) 每次至少40min

(其他飲食作息沒有特別改變適逢經期)

跑了一週今天量體重才減了1b...好哀傷阿!!! 我以為至少會1kg...

一般27y女性像這樣運動一週減1b是正常嗎?

有什麼辦法可以增加減重速度呢?

我不是很喜歡用節食減肥法因為試過超多種

雖然短期有用最後一但恢復正常飲食減掉的體重都會統統跑回來 @@

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Tags: 美體

All Comments

By Daniel
at 2011-06-01T19:21

兩個都要搭配不是一定要節食是要檢視食物內容

By Gilbert
at 2011-06-04T15:10

誠心建議跑步的第一個月別去量體重，吃好睡好才是真的

By Rebecca
at 2011-06-08T16:03

中速是多快啊？我前兩個禮拜開始每天跑步

By Hedy
at 2011-06-12T22:03

每次走30分速度5.5KM/HR,跑35分速度9.3KM/HR

By Puput
at 2011-06-13T12:53

2個禮拜54瘦到52,不過我也不敢天天量,怕失去隔天跑的動力

By Necoo
at 2011-06-15T21:39

建議你一周量一次不論下降多少都告訴自己要繼續努力

By Anthony
at 2011-06-16T13:46

我運動七個禮拜(1周5次)+晚餐吃水果,也才瘦4公斤 orz很慢!!

By Noah
at 2011-06-19T09:29

嘿想想看如果減的體重中大部分都脂肪不是很棒嗎?~

By Isla
at 2011-06-24T02:37

keep going!

By Kristin
at 2011-06-27T15:43

老話一句:阿都肥多久了才一個禮拜你想怎樣

By Jacky
at 2011-06-30T14:04

我跑了6周才瘦0.5公斤我比你更慘吧~

By Emily
at 2011-07-04T08:15

但"不跑只會更胖"是讓我繼續跑下去的動力我25y~

By Emily
at 2011-07-07T17:54

是跑太慢嗎?我覺得剛開始減肥要跑到真的會哭出來那種才有用

By Ethan
at 2011-07-10T17:50

好抽象的形容喔我跑步都很開心只能喜極而泣了 XD

By Damian
at 2011-07-11T11:31

才一周...

By Leila
at 2011-07-13T00:00

對我來說,每天跑反而不會瘦@@我現在一星期跑3天比較有效@@

By Eartha
at 2011-07-16T02:48

才1週...

By Zenobia
at 2011-07-17T19:38

......你跑完三個月再來擔心吧

By Poppy
at 2011-07-18T01:27

我跑半年了, 瘦了6公斤, 但是體重很穩定不太會復胖

By Hardy
at 2011-07-19T03:15

跑步若能這麼快瘦那整形醫生不用混了
也不用搞什麼抽脂啦...

By Daph Bay
at 2011-07-19T18:22

我跑一周雖然沒量體重但尺寸有變化小了一吋到一吋半耶

By Edward Lewis
at 2011-07-22T05:34

我每天跑一小時跟快走二十分鍾致半小時

By Poppy
at 2011-07-26T20:58

飲食吃到基代希望一個月可以成效顯著

By Thomas
at 2011-07-28T11:38

沒人噓嗎

By Valerie
at 2011-08-02T01:05

你照這個模式持續跑1~1.5個月再來看成效.另外飲食正常就好
可是你的中速不知是多快.因為強度也是會有影響的

By Audriana
at 2011-08-06T10:37

我速度40MIN跑5KM~6KM.跑三個月瘦6KG.飲食正常.不暴飲暴食

By Tristan Cohan
at 2011-08-08T18:15

宵夜沒吃(不過本來就沒吃宵夜的習慣)
另外我是跑出身體線條後體重才有顯著往下掉

By Quintina
at 2011-08-10T09:30

我因為在外面跑,所以速度有點抽象,就是不算快,但已經是我定

By Selena
at 2011-08-12T15:53

速長跑的速度極限了...@@ 會一直被很多長腿帥哥超車就是了

By Rosalind
at 2011-08-13T10:15

我跑了6週才瘦了1kg吧

枸杞

By Candice
at 2011-05-28T10:17

我最近因為保健的關西有用枸杞泡水喝用的是大賣場封好的枸杞不知道需不需要洗過有沒有農藥殘留的問題.. - ...

小胸女吃什麼長胸？

By Harry
at 2011-05-28T00:16

我不高 156CM 44~45kg左右~ 但我覺得我的大腿跟臀部算是我全身上下最肥的部分了Q_Q 好像大多數的女生都這樣八~~ 不過也有女生是那種很四肢都很瘦結果胸部有C D cup的像我有朋友身高體重跟我一樣... 結果D cup 而且 .... 我MC來都不會又脹奶現象欸根本就沒感覺....噗噗 ...

體重有機會在年底達成目標嗎？

By Annie
at 2011-05-27T23:35

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...

台中中國醫附近跑步

By Zenobia
at 2011-05-27T21:36

原PO人在中國醫藥附近想徵人跑步減肥所以想徵附近的人地點的話二中操場或五權國中(不知道可不可以進去?) 或者你有其他提議也可以討論歡迎來信討論^^ - ...

木瓜到底熱量高不高?

By Tristan Cohan
at 2011-05-27T19:14

之前看網路上面的文章....人家說木瓜熱量很低，是所有瓜類最低的!! 因為西瓜GI值高，你不可能吃西瓜只吃一兩塊要也是1/4在挖，所以就改吃木瓜盡量不吃西瓜。請問木瓜熱量也很高嗎atat? - ...

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