每天運動依然瘦不下來 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：32
身高：155
體重：53~54
BMI： 22
體脂率：27
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：正常(以蘿蔔糕、饅頭夾蛋、三角三明治等為主)+統一無糖豆漿

午餐：7-11為主，約300大卡左右

晚餐：吃肉、菜、一碗熱湯(不吃主食)

其他：（可免填）


日常作息時間：睡眠0~6點


生活型態：上班族


運動習慣：跑步30分鐘，一周5次
早期：30分鐘約跑3000公尺
目前：30分鐘約跑4500公尺


我的問題：

幾個月前為了當美美的新娘，實施飲食控制(不吃晚餐)+運動(跑步30分鐘，

約3000公尺)，的確減了3~4公斤。

婚後恢復晚上進食(不吃主食)，但依然保持一~五中午跑步30分鐘。

不知道是不是之前不吃晚餐的方式不健康，導致現在恢復後體重增加3公斤。

因為中午時間有限，下班後又必須趕回家，且擔心身體是否已習慣之前的運動量，

在無法增加時間只能增加強度的情況下，目前30分鐘約可跑4500公尺。

假日雖然沒有到健身房運動，但仍會勤走樓梯或是飯後到附近散步，為了減掉現

在多出的3公斤，晚餐後還會做踏步機或是搖呼拉圈30分鐘左右。

可能是自己的方法不佳，導致體重依然不動，臀圍也沒變小，所以拜託各位指正了。

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