每日攝取碳水化合物克數? - 健身

大家晚安
小弟是個很新很新的新手,有個問題想請教一下


通常大家都知道健身玩要補充足夠的營養
蛋白質目前看到的算法從 體重*1.2 - 2/每天
雖然沒定論,但大概有個方向

但是碳水化合物呢
似乎比較少看到再討論對於健身族群每日碳水需求大概多少
之到碳水是能量來源對於生成肌肉也是必要的
但不知該怎麼抓這個標準

有人可以分享指導一下嗎?
感謝~

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W L ERA GS IP SO BB WHIP
Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12
Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11
Lee:你確定我們兩個同隊？

Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿

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