每月兩公斤？ - 美體

大大我給妳一點建議，這些都做到，一個月瘦5公斤都不是問題。

1.吃早餐，少量但是一定要吃。建議食譜有營養穀片(一碗300卡)、
早餐店三明治+紅茶(400卡)，不要超過400卡。

2.午餐吃600卡，麵類或便利商店逛逛就知道能吃些什麼。

3.晚餐正常吃，800~1000卡，約外面一個便當。

4.3餐以外不能吃任何東西，只能喝水，一天至少1000cc。

5.晚上出去散步30分鐘，一個禮拜至少3次。

6.這樣做一個月，沒瘦的話我請妳吃雞排。

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哈哈哈～

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