每次減肥，只有變胖 - 美體

※ 引述《sunbirthg (suesue)》之銘言：
: 本人身高166，62kg，28歲，一般行政職業。
: 從去年開始體重一直陸續增加，原本56，經過一年半體重上升到62kg。
: 只要一開始認真減肥體重最後都是增加的命運...
: 第一次減肥：
: 去年底報名3個月的健身房，一個禮拜報到都絕對有3次以上且有1個小時，游泳、慢跑、
: 重訓都有做。中、晚餐幾乎都是自己料理，烤和水煮方式清單的調味，沒特別算熱量，但
: 會吃9分飽、零食和飲料近乎無。就這樣3個月後...腰腿圍沒變瘦，卻還增加了1公斤。
: 第二次減肥：現在是依照一個營養師的飲食控制法，算份量的 http://donnadiet.com/ar
: chives/128，一個禮拜有氧2次（快走、慢跑，游泳輪流），目前施行了2個禮拜...卻還增
: 加1公斤
: 非常不解為什麼自己每次減肥都知道能增加體重。如果體重增加但體態變好還可接受，但
: 卻沒有...到底要怎樣才能瘦，救命啊

太卑鄙了，已經瘦了還不自知

體重增加，但是腰圍，沒變很高機率是肌肉量增加，脂肪稍微減少
但是肌肉量增加的速度不如脂肪減少的快，所以短期內體重上升
持續下去由於肌肉量提升導致基礎代謝增加，等到一個程度肌肉增長會大幅減緩
那時候體重就會開始下降了

我最近沒去健身房都靠體重來訓練+有氧，結果是 體重沒變 腰圍增加...我好想跟你換
不過我上面的說法沒考慮水分，但是如果生活習慣變好，儲水機率很低啦

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