水腫人 - 美體

我也是個水腫人，來分享一下看了中醫資料的心得:
水腫如果是心臟不好，心開竅在舌，看舌頭腫不腫，大概可以知道。
心臟會不好，脈搏就無力沉弱。
中醫認為人的循環動能天生來自腎，後天來自脾胃。
小孩出生腎氣充足，活力十足，屁股三把火，不怕冷。
老人腎氣衰弱，體力下降、怕冷、循環不好。
天生的腎氣不好，就無法滋養五臟，就像燒開水火很小，你的代謝就差。
如果加上後天三餐不定時定量，搞壞脾胃，用光了天生的腎氣，就會慢下來。
所以人家說胖的人不是吃太多，是代謝太少，水腫人就是淤積很說水分的。


後來找到這個中醫文章，感覺減肥還是要先養好身體:
http://ppt.cc/IZIz

怎麼才算是脾胃好？兩個標準：一個是有胃口吃飯；另一個是大便正常。
健康人應該經常有惡狼想吃肉的這種慾望。如果一個人一天到晚都沒有飢餓感，
一天三頓飯只是應付式的，那他的身體肯定是有問題的。

每天大便正常，這是從另外一個角度看待人體的消化功能。有些肥胖的朋友經常
化不良或者便秘、拉稀，這時應該做的是趕緊找中醫師調理脾胃，而不是去吃減肥藥
進一步傷害脾胃功能。有些報導說，有人減肥減出了厭食症來，為什麼會得厭食症呢？
這就是在錯誤的減肥思想指導下，脾胃功能被極大地傷害了。
從中醫的角度來說，治療厭食症就要盡可能地增強脾胃功能。
中醫有“渴不欲飲，餓不欲食”的說法，這都是脾胃功能低下的表現。

以下是都市熊給肥胖朋友的一些具體建議：

1。禁止節食。節食對虛胖型肥胖幾乎沒有任何作用，而且會給身體造成損害。
很多朋友經過一段時間的節食，減肥體重是下來了，但後果要么是體重很快出
現反彈，甚至比原來更胖(體質比原來更差)；要么就是得了厭食症，體重倒是
一天天下降，可是身體一天不如一天。

2。改變飲食習慣。每天定時正常進餐，早餐一定要吃，內容以米飯等主食為主，
米飯要佔進餐總量的3/4。有些減肥方法建議進餐時只吃菜不吃飯，在都市熊看來
這簡直可笑至極。菜以蔬菜為主，肉食為輔，蔬菜比例要占到七成。

失眠吃飯吃到八分飽就可以了，千萬別吃到十一分飽。
都市熊有個秘訣，吃飯吃到一半的時候，放慢進餐速度，將注意力從飯菜
轉到自己的肚子，感覺一下，吃到幾成飽了，提醒自己別吃過飽。

總結起來就是：定時吃飯；多吃飯，少吃菜；多吃蔬菜，少吃肉；吃飯吃到八分飽。

3。零食。原則是零食可以吃，但一定要等到肚子餓才吃。還有就是，肚子餓一定
得吃東西，不管是正餐還是零食都可以。飢一餐飽一餐這種生活方式最容易誘發肥胖。


4。有些朋友喜歡多吃水果，以水果代替正餐來減肥。這種做法也是不可取的，
況且空腹不宜吃水果。

5。睡眠。多睡覺、早睡覺。每天晚上10點前睡覺，有條件的話，中午最好午休
一會兒。禁止熬夜。只有每天覺得精神奕奕，你才可能有多餘的能量用於減肥，
否則一天到晚暈暈沉沉的，能量不夠用，脂肪就會越積越多。

6。運動。每天適量運動，運動強度不要過大，做什麼運動不要緊，關鍵是持之以恆。
不要等到週末才想著做運動，每天步行上下樓梯，走路去上班等等都是很好的運動。
運動強度以不感覺太累、微微出汗為好，夏天可以適當加大運動量。運動時要保持
不過飢，不過飽，不太疲勞。
特別是對於一天到晚坐辦公室的朋友，每天都得抽點時間做運動。
運動要適量，過量運動對身體的危害比不運動還大！

7。可以經常煲點粗糧、雜糧米飯或粥來吃，粗糧、雜糧有益脾胃功能。

8。經常喝些山楂水來開胃。

9。艾灸足三里穴是增強脾胃功能的有效方法。

10。失眠每天逆時針(按腸子的蠕動方向)輕輕揉按肚子也能有效增強脾胃消化功能。

11。禁止一切減肥藥品及保健品。都市熊沒發覺哪個減肥藥品是對身體有益的，
幾乎所有的減肥藥品都對身體有損害。


※ 引述《chgo (巴黎草莓)》之銘言：
: 潛水人 最近因為水腫的厲害浮出水面
: 因為真得被嚇到了 嗚
: 話說我每晚上量體重時 跟隔天一早(未上WC前)量
: 一般平常 會誤差0.5-0.7 KGS 了不起就誤差 1KG
: 結果前幾天量 盡然誤差了 1.7 KGS
: 我真得沒看錯 差很多喔
: 平常也沒多吃可以消水腫的食物 懶得煮薏仁阿
: 喝豆漿可以消水腫嗎? 哈 個人還挺愛喝無糖豆漿的

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人為什麼要努力工作, 答案不是很明顯了嗎?

-Mercedez-Benz


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