哈囉，原文恕刪只留標題喔，回覆包含但不限於芳療經驗。
※ 引述《whiteetihw (make it better.)》之銘言：
: 1.我是一個十分容易感到焦慮的人。
: （註1: 隨年齡漸長，焦慮狀況有好轉，但偶爾還是會產生困擾）
: （註2: 我已有規律運動和瑜珈的習慣，有改善但效果有限）
: →希望能有精油引導自己放鬆心靈與身體。
你是不是在獨處的時候比較能放鬆呢？
有運動習慣很好，不過整篇文看起來你很像高敏感，
比起運動，高敏感更需要的是休息和空白的時間。
如果會覺得純粹的放空冥想很無聊的話，
可以找一些可以單獨操作又需要專注的靜態活動，
像是看書、畫畫、彈奏樂器等等，抒壓的效果很好。
不用擔心自己沒有藝術天分，
隨便找一個 youtube 影片跟著做就可以囉。
以及可以搭配下面幾種精油：
安息香（必備）、檸檬（必備）、甜橙、苦橙、雪松
下面幾種精油建議先試聞，也有類似效用但有些人不愛：
快樂鼠尾草、茉莉、依蘭、岩蘭草、檀香、羅馬洋甘菊、杜松漿果
擴香時避免每次都放相同成分比例，否則身體反應會越來越平淡喔。
另外提供兩個焦慮急救的方法：
1. 隨意調你喜歡的能感覺放鬆的精油，用植物油稀釋，
濃度大約 5%，裝成小瓶帶著。
突然焦慮的時候可以滴在紙手帕/衛生紙/濕紙巾上，
然後輕壓在鼻子上，用嗅的來快速吸收精油分子。
這個方法也可用於過敏或是感冒，
也可用滾珠或滴瓶塗在手上嗅。
2. 精油稀釋得再低一點大概 1-3%，
然後把一兩滴抹在耳上頭皮的部分，但不要太常這麼做。
因為頭皮吸收得很快但很敏感，不宜太常刺激。
: 2.我是一個非常非常非常容易被聲音影響或嚇到的人。
: 似乎比一般人聽覺稍微再敏銳一些，有時候能聽到別
: 人聽不見的細微聲響(非marvel XD) 以前有做過測驗，
: 大部份人都是視覺型，但我的聽覺卻和視覺一樣高分。
: →希望有精油能緩解緊繃的神經質。
聽起來你是高敏感族群，有看過講高敏感的書嗎？
這一類的書最近很流行，裡面會教你怎麼跟高敏感的自己相處。
我沒有測過分數，但是對聽覺也是有比一般人敏感的困擾。
不是靈敏（低頻的聽力其實很不好），是敏感，特別對高頻敏感。
程度是到連隔壁桌女同事高聲笑都會覺得很難受的地步，
所以出門如果不帶耳機，我搭車會非常坐立難安，
深怕等等有大嗓門阿姨或 OL 上車，我就會開始難過了。
播放同一首歌這件事情我也常做，有時候會有腦內主題曲，
這時候如果把腦內主題曲放出來，工作效率會是平常的 120% 喔。
在這邊推薦一個豎琴家給聽覺高敏感族：Lavinia Meijer
https://goo.gl/yEUCB3
基本上我的應對方法就是 1. 裡面的呼吸急救法，
有時候也會把兩滴精油在手上抹一抹塗在胸口，
大概三分鐘左右都能覺得比較舒緩。
: 3. 從今年二月份開始，便開啟我的高壓通勤人生。
: →希望有精油能舒緩開車時的疲憊，或開車後的緩解放鬆。
汽車是很理想的擴香環境，一小顆擴香石效果就很好囉。
開車我會建議以安息香為主，他甜甜的香味接受度高，
載人的時候也不會尷尬（有些人對特定類型氣味不愛）。
以及零陵香豆其實滿適合你的（這味專治想太多）。
在這裡推薦一個超簡單的配方叫處女牛奶 (Virgin Milk)：
安息香 1: 薰衣草 4 的比例
這個配方因為薰衣草的不同，有時候會有梅子的甜味，
有時候會有牛奶糖的氣味，可以用各種薰衣草實驗看看喔！
: ---------------第二部份-----------------
: *目前擁有的精油：
: 野生高地真正薰衣草、高地薰衣草
: 玫瑰天竺葵、藍膠尤加利、胡椒薄荷等
這邊提供一些簡單的建議
必備的精油（不用試聞，就買吧 XD）：
安息香、檸檬、甜橙
（這幾支都是單價低又泛用的精油，很適合入門）
我上面還有推薦一些精油，因為每個人都有不同雷區，
所以建議還是有機會試聞後再決定要不要買喔，
聞起來喜歡是最重要的！因為那是身體在幫你做選擇。
不要太常用的精油：尤加利（有激勵作用，用多會更亢奮...）
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※ 引述《whiteetihw (make it better.)》之銘言：
: 1.我是一個十分容易感到焦慮的人。
: （註1: 隨年齡漸長，焦慮狀況有好轉，但偶爾還是會產生困擾）
: （註2: 我已有規律運動和瑜珈的習慣，有改善但效果有限）
: →希望能有精油引導自己放鬆心靈與身體。
你是不是在獨處的時候比較能放鬆呢？
有運動習慣很好，不過整篇文看起來你很像高敏感，
比起運動，高敏感更需要的是休息和空白的時間。
如果會覺得純粹的放空冥想很無聊的話，
可以找一些可以單獨操作又需要專注的靜態活動，
像是看書、畫畫、彈奏樂器等等，抒壓的效果很好。
不用擔心自己沒有藝術天分，
隨便找一個 youtube 影片跟著做就可以囉。
以及可以搭配下面幾種精油：
安息香（必備）、檸檬（必備）、甜橙、苦橙、雪松
下面幾種精油建議先試聞，也有類似效用但有些人不愛：
快樂鼠尾草、茉莉、依蘭、岩蘭草、檀香、羅馬洋甘菊、杜松漿果
擴香時避免每次都放相同成分比例，否則身體反應會越來越平淡喔。
另外提供兩個焦慮急救的方法：
1. 隨意調你喜歡的能感覺放鬆的精油，用植物油稀釋，
濃度大約 5%，裝成小瓶帶著。
突然焦慮的時候可以滴在紙手帕/衛生紙/濕紙巾上，
然後輕壓在鼻子上，用嗅的來快速吸收精油分子。
這個方法也可用於過敏或是感冒，
也可用滾珠或滴瓶塗在手上嗅。
2. 精油稀釋得再低一點大概 1-3%，
然後把一兩滴抹在耳上頭皮的部分，但不要太常這麼做。
因為頭皮吸收得很快但很敏感，不宜太常刺激。
: 2.我是一個非常非常非常容易被聲音影響或嚇到的人。
: 似乎比一般人聽覺稍微再敏銳一些，有時候能聽到別
: 人聽不見的細微聲響(非marvel XD) 以前有做過測驗，
: 大部份人都是視覺型，但我的聽覺卻和視覺一樣高分。
: →希望有精油能緩解緊繃的神經質。
聽起來你是高敏感族群，有看過講高敏感的書嗎？
這一類的書最近很流行，裡面會教你怎麼跟高敏感的自己相處。
我沒有測過分數，但是對聽覺也是有比一般人敏感的困擾。
不是靈敏（低頻的聽力其實很不好），是敏感，特別對高頻敏感。
程度是到連隔壁桌女同事高聲笑都會覺得很難受的地步，
所以出門如果不帶耳機，我搭車會非常坐立難安，
深怕等等有大嗓門阿姨或 OL 上車，我就會開始難過了。
播放同一首歌這件事情我也常做，有時候會有腦內主題曲，
這時候如果把腦內主題曲放出來，工作效率會是平常的 120% 喔。
在這邊推薦一個豎琴家給聽覺高敏感族：Lavinia Meijer
https://goo.gl/yEUCB3
基本上我的應對方法就是 1. 裡面的呼吸急救法，
有時候也會把兩滴精油在手上抹一抹塗在胸口，
大概三分鐘左右都能覺得比較舒緩。
: 3. 從今年二月份開始，便開啟我的高壓通勤人生。
: →希望有精油能舒緩開車時的疲憊，或開車後的緩解放鬆。
汽車是很理想的擴香環境，一小顆擴香石效果就很好囉。
開車我會建議以安息香為主，他甜甜的香味接受度高，
載人的時候也不會尷尬（有些人對特定類型氣味不愛）。
以及零陵香豆其實滿適合你的（這味專治想太多）。
在這裡推薦一個超簡單的配方叫處女牛奶 (Virgin Milk)：
安息香 1: 薰衣草 4 的比例
這個配方因為薰衣草的不同，有時候會有梅子的甜味，
有時候會有牛奶糖的氣味，可以用各種薰衣草實驗看看喔！
: ---------------第二部份-----------------
: *目前擁有的精油：
: 野生高地真正薰衣草、高地薰衣草
: 玫瑰天竺葵、藍膠尤加利、胡椒薄荷等
這邊提供一些簡單的建議
必備的精油（不用試聞，就買吧 XD）：
安息香、檸檬、甜橙
（這幾支都是單價低又泛用的精油，很適合入門）
我上面還有推薦一些精油，因為每個人都有不同雷區，
所以建議還是有機會試聞後再決定要不要買喔，
聞起來喜歡是最重要的！因為那是身體在幫你做選擇。
不要太常用的精油：尤加利（有激勵作用，用多會更亢奮...）
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