消脂的問題 - 美體

Catherine avatar
By Catherine
at 2013-10-28T12:53

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※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1IRUPSyN ]

作者: ssooww (ssooww) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 消脂的問題
時間: Mon Oct 28 12:21:46 2013

用姐姐id 代po

因為要上課跟打工
所以時間不太夠都是利用早上早起運動
因為慢跑心臟會痛
所以目前每天早上都會快走30分鐘左右 (3.5公里
三餐正常 都吃家裡
早餐 是牛奶跟三片吐司(果醬)
午餐 一碗飯 青菜跟肉都會吃
晚餐 一碗飯+湯 青菜跟肉
我自己是

179cm 69.4kg
體脂 33%
(藥房量的)

目標是希望體脂降到 25% 左右先
這樣運動量夠嗎?

有時會跟姊姊跳鄭多燕
感覺流汗蠻大量的

另外想要有腹肌 (一點點就好
有做捲腹跟反捲腹
15下 各做3組
這樣應該是不太夠
還有甚麼是可以在家練的嗎?

希望各位版大可以幫忙
謝謝

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Tags: 美體

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-10-29T04:10
妳走錯版嚕
John avatar
By John
at 2013-10-30T14:02
幾乎只有有氧 能夠期待什麼？你只量體脂肪 有去看看除
了慢走還有什麼其他選擇可以幫助自己嗎？腹肌也不是只
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-10-31T23:33
練腹肌就可以有效果 這樣跟只拿個小啞鈴練三頭 整天說
這樣可以瘦蝴蝶袖的練武奇才有什麼不同嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2013-11-03T16:02
然後 提醒你 流汗與否跟你有沒有運動到不是直接關係
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-11-03T19:06
我是覺得早餐你應該要多吃點,晚上改吃青菜水果就好

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Elma avatar
By Elma
at 2013-10-28T11:31
在網路商城以及部落格中看到好多都很推這產品，但大部分都感覺是廠商請部落客做推薦，但想看看問大家是否真的有效嗎?? -- Sent from my Android - ...

高雄 年底前變瘦line團

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By Xanthe
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額滿 謝謝blue19大方借文~ 潛水很久後，終於決定自己揪一團 andgt;////andlt; 簡單自介 原po女生，2開頭的尾巴 自介：身高165/體重58-60/體脂28% 目標體重→53kg 目標體脂→22% 加入條件 1. 不限男女，希望至少徵3人，加我剛好湊4 ...

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Ivy avatar
By Ivy
at 2013-10-27T15:09
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By Isabella
at 2013-10-27T13:53
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By Ina
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冬天要到了,我想買一台健走機給媽媽太冷時在家運動, 媽媽是152公分,我想請版友推薦不錯又安全的健走機給小弟, 謝謝各位。 - ...