腰受傷如何運動? - 美體

※ 引述《whiteshine (一副奔跑的靈魂)》之銘言：
: 想請教大家 腰受傷該如何運動減肥?
: 媽媽的腰筋骨不好 做仰臥起坐等..下背有個部位容易痛
: 腳板也扭傷過 膝蓋不好 也不能慢跑 不會游泳
: 可能是年紀的關係 好像很多運動不能做@@
: 因此腰圍越來越大....媽媽很困擾!
: 除了走操場 請問還有哪些運動可以做?
: 謝謝大家:)

先說說我治療腰傷的歷史吧!!

小時候對於良好姿勢維持沒有啥概念

例如:站三七步,翹二郎腿...又加上先天扁平足....

就在我大三時一次爆發....

打籃球或跑步後第二天一定要去復健中心報到...

當兵休假,也一定要去復健中心報到....

嚴重時甚至連簡單的身體打直都有問題....

而腰或下背痛---->復健---->運動---->又痛---->又復健...

循環了將進八九年....

直到去年年底我看了一本書

"頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動"

那時候看完就有小試一下

真的!!!不誇張,馬上腰及下背的緊繃感就有紓解....

現在我有空也是會練習,甚至我要跑步前也會練一下當成熱身.....

建議令堂仍先去正規的診所先去做正確的診斷...

如果像我一樣,骨頭都沒有大礙的話

可以先參考以下的簡單的網址先練練看

這是書中所附的DVD的最前一部分

練完有效果再考慮要不要買來看看.....

http://www.youtube.com/watch?v=D5eFTYPnU7k



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