深蹲請益 - 健身

By Dora
at 2020-01-08T02:25

Table of Contents

各位巨巨、網美大家好

小弟在5*5深蹲時遇到一個問題

有的時候當天身體狀況比較差的時候(前天太晚睡)

深蹲完會感覺腰椎的地方痛痛的

不知道原因是否凹腰或是前傾?動作方面需要如何調整與加強?

附上影片

https://www.youtube.com/watch?v=QU0yJFiwY8w

先謝謝各位的回覆與建議

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Tags: 健身

All Comments

By Skylar Davis
at 2020-01-12T04:25

你的腰椎隨著上下在動沒穩好上腰帶的目的是方便你更容

By Catherine
at 2020-01-15T18:16

易利用腹內壓穩定軀幹維持脊柱中立不是拿腰帶當外骨骼
硬幹...

By Kumar
at 2020-01-19T06:35

你氣有吸飽吸確實充滿整個腰帶嗎
我覺得做的有點太快了吸氣沒有很確實

By Dorothy
at 2020-01-23T17:37

降重量也會嗎?
我覺得你姿勢沒什麼很嚴重的大問題
我之前跑5x5後面也是練完腰痠痠的

By Anonymous
at 2020-01-28T00:22

後來發現是loading太大，與姿勢無關

By Bennie
at 2020-01-30T15:09

膝蓋超伸了？

By Hedda
at 2020-01-31T11:17

超伸是啥

By Skylar Davis
at 2020-02-02T09:23

沒啥問題除了起來後腳伸太直可能導致重心向前

By Noah
at 2020-02-03T04:18

站起腳伸直的太用力也會造成衝擊力到脊椎

By Selena
at 2020-02-06T18:27

感覺站起時最後膝蓋有點後頂可以試試看多想著用臀收縮發
力向前推

By Adele
at 2020-02-08T09:10

感覺沒有用股四頭肌發力

倫敦大學學院運動醫學碩士課程分享

By Heather
at 2020-01-07T22:28

感謝板上的大家的回覆，說完了怎麼申請之後大概說一下這個課程大概在學些什麼東西雖然我尚未進入復健科的專科醫師訓練，但是也在過去幾年跑過一些醫院的復健科自己也曾經有運動傷害的經驗去找復健科醫師，也沒有得到自己理想中的結果所以才萌生出國看看的念頭，Sports Medicine在台灣是一個相對新興也相對不成熟 ...

Line-原創貼圖健身專用第三彈

By Genevieve
at 2020-01-07T22:26

感謝版上巨巨熱情支持，這次抽獎共759樓，亂數產生20位，中獎名單如下： kkk7pupu walay211 homga324 shenwei kingofkid556 elech jsulut zx3017 werty4456two fghj168 wwwpietw kevin9603 stan1083 ...

中和景平萵苣健工選擇

By Yuri
at 2020-01-07T16:58

現在在健工運動，快到期了。器材排隊問題，增加了很多深蹲架，有改善很多。但整體動線變的很奇怪。萵苣新增2樓，應該是更寬敞了。想請問景平的這兩間有人有都用過的心得嗎？比較推那間呢？最近會找時間去萵苣看看，還是想參考鄉民意見。健工跳槽到萵苣會有優惠嗎？目前是金卡988的價格 - ...

是不是有個只剩上半身外國人教健身youtube

By Jacky
at 2020-01-07T09:18

會問這個是因為我有特殊需求我是以前腿部有嚴重車禍,所以醫生建議只能做上半身運動然後我也因此很久沒做運動了但是感覺真的身體變很差而我大概只能做我標題所講的那位半身健美先生的所有教程想請問有人知道他的youtuber之類的資訊嗎? 謝謝 - ...

倫敦大學學院運動醫學碩士申請分享

By Tom
at 2020-01-07T06:47

不知道版上的大家對於出國就讀運動科學相關的研究所有沒有興趣，有興趣的可以看看未來也會在我的部落格寫一些關於復健、運動傷害或是坊間一些課程的心得簡單說一下我的背景，台灣醫學系畢業，在醫院擔任不分科住院醫師一年也在去年出國之前考到了CSCS的證照，大學時期主要是打羽球校隊，後來開始規律健身結束這個碩士之 ...

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