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深蹲請益 - 健身

Dora avatarDora · 2020-01-08

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各位巨巨、網美大家好

小弟在5*5深蹲時遇到一個問題

有的時候當天身體狀況比較差的時候(前天太晚睡)

深蹲完會感覺腰椎的地方痛痛的

不知道原因是否凹腰或是前傾?動作方面需要如何調整與加強?

附上影片

https://www.youtube.com/watch?v=QU0yJFiwY8w

先謝謝各位的回覆與建議

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All Comments

Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-01-12
你的腰椎隨著上下在動沒穩好 上腰帶的目的是方便你更容
Catherine avatarCatherine2020-01-15
易利用腹內壓穩定軀幹維持脊柱中立 不是拿腰帶當外骨骼
硬幹...
Kumar avatarKumar2020-01-19
你氣有吸飽吸確實充滿整個腰帶嗎
我覺得做的有點太快了 吸氣沒有很確實
Dorothy avatarDorothy2020-01-23
降重量也會嗎?
我覺得你姿勢沒什麼很嚴重的大問題
我之前跑5x5後面也是練完腰痠痠的
Anonymous avatarAnonymous2020-01-28
後來發現是loading太大，與姿勢無關
Bennie avatarBennie2020-01-30
膝蓋超伸了？
Hedda avatarHedda2020-01-31
超伸是啥
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-02-02
沒啥問題 除了起來後腳伸太直可能導致重心向前
Noah avatarNoah2020-02-03
站起腳伸直的太用力也會造成衝擊力到脊椎
Selena avatarSelena2020-02-06
感覺站起時最後膝蓋有點後頂 可以試試看多想著用臀收縮發
力向前推
Adele avatarAdele2020-02-08
感覺沒有用股四頭肌發力