減肥

減了兩個月體重不變想哭 - 減肥

Edward Lewis avatarEdward Lewis · 2014-05-24

Table of Contents

最近在實行月經週期減肥法

月經後一個禮拜每天運動三十分鐘

之前原本是想去公園慢跑

但是不想浪費時間就在家裡跳繩跳30分鐘

不是真的有跳繩跳

而是假裝有跳繩的跳

之前上網搜尋過有人這樣跳一年也是瘦了所以才採取此懶人減肥法

基本上是跳兩百下休息三十秒持續三十分鐘

再加上深蹲30下三組

偶爾也做plank

過了七天之後則是一天跳一千下加深蹲

不是每天但一週至少四五天

吃的話一天基本上吃兩餐

早午餐是水果兩份，五穀粥半碗，青菜多與適中的肉

上班休息時間會吃小黃瓜和蕃茄

晚餐吃少許飯和青菜吃到飽和一些肉

為什麼兩個月了還是沒什麼效果呢

想哭泣請大家指教

--
Sent from my Android

--
減肥

All Comments

Rachel avatarRachel2014-05-27
妳BMI多少
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-05-29
這個版真的快壞掉了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-06-02
與二樓同感…
Bennie avatarBennie2014-06-04
去慢跑就對了
Megan avatarMegan2014-06-07
怎麼沒有2
Jack avatarJack2014-06-12
為什麼沒法噓
Hamiltion avatarHamiltion2014-06-16
都不看置底是怎樣 真的是寫心酸的
Rosalind avatarRosalind2014-06-20
繼續哭吧 搞不好會哭瘦
Ivy avatarIvy2014-06-24
推樓上
Agnes avatarAgnes2014-06-29
精華區 ，置底 有看過？
Dinah avatarDinah2014-07-01
我運動快半年 體重才開始有重大變化
Steve avatarSteve2014-07-04
我一年靠運動瘦了15公斤,期間也遇到停滯期,但撐過就好
Steve avatarSteve2014-07-05
個人覺得沒拿繩子和拿繩子跳起來感覺差非常多就是
Christine avatarChristine2014-07-06
哭吧哭吧~哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
Jack avatarJack2014-07-11
運動強度不夠 吃的不夠且分布不均
Freda avatarFreda2014-07-11
現在都懶的回了
Charlie avatarCharlie2014-07-13
懶得回 + 1
James avatarJames2014-07-16
結果還是回了
Steve avatarSteve2014-07-19
你這樣子不如完全不吃
Liam avatarLiam2014-07-22
那就哭吧 神仙也難救
Olga avatarOlga2014-07-23
澱粉吃太少了 有力氣運動嗎？ 沒澱粉會瘦？
Oscar avatarOscar2014-07-27
XD
Quintina avatarQuintina2014-07-28
所以是ㄧ個月只運動一星期,每次30分嗎...那不瘦很正常阿
Caroline avatarCaroline2014-07-30
這樣會瘦才怪 哈哈哈哈哈
Yedda avatarYedda2014-08-01
煩捏 我也想哭 請問po這種菜單都是抱著自豪的心態嗎？
Ophelia avatarOphelia2014-08-06
Bmi26,我都有看過啊QQ,不是一個月只運動一周是經期後一
Quanna avatarQuanna2014-08-09
週之後每週都有四五天一天一千下加深蹲，所以是運動方
式不ok吃也不ok喔T_T，我還以為這樣ok耶
Adele avatarAdele2014-08-12
置底比較想哭吧
Isla avatarIsla2014-08-16
你所謂都有看過是瞄一下還是有看進去.....
Mia avatarMia2014-08-20
認真回，我減肥第三個月才有明顯的數據變化
Freda avatarFreda2014-08-24
寫置底的人才想哭
Valerie avatarValerie2014-08-29
為什麼不正常慢跑@@？
Tracy avatarTracy2014-09-01
那我每天11k 1年多體重沒變不是要撞壁....
Queena avatarQueena2014-09-02
你是想減肥 還是想減重?? 體脂肪量過沒有?
Mia avatarMia2014-09-07
這個版真的變了...越來越覺得太可惜很多認真的版友
Michael avatarMichael2014-09-09
暑假快到了 其實不意外.....
Mason avatarMason2014-09-12
還有你怎會覺得徒手跳繩跟原地跳是一樣...有這樣懶嗎
Poppy avatarPoppy2014-09-16
打錯 跳繩和徒手跳繩一樣 光是手臂甩動跳繩 運動量差很大
Lily avatarLily2014-09-19
看到懶人就想噓..為什麼老是覺得不用努力也可以躺著瘦啊
Jacky avatarJacky2014-09-19
我看完呵呵笑以為是反串耶，看推文竟然是認真的=口=
William avatarWilliam2014-09-19
退一百步來說人家跳了一年你才兩個月就想看到成果...
Isabella avatarIsabella2014-09-22
所以我上來詢問這樣的方式o不ok啊，ok的話我會繼續努力
Jack avatarJack2014-09-26
，不ok就即時矯正
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-09-28
是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區？
大家看了都嘛很想哭
Daniel avatarDaniel2014-10-02
我覺得人才變了咧，寧願酸人也不會留一些有幫助的
Irma avatarIrma2014-10-04
天助自助者，妳要先幫助自己才行，何不試試看閱讀
Daniel avatarDaniel2014-10-08
大家酸你是因為你都是選擇用懶人速成偏方在減肥
Candice avatarCandice2014-10-08
你自己都不找方法幫助自己 還怪大家不幫你...
Hedda avatarHedda2014-10-13
這邊是體適能版 不是偏方減肥版 精華區又不看 還怪人酸
Jake avatarJake2014-10-14
你自己沒看精華區跟置底文先來幫幫自己還要怪別人不幫
你
夏天快到了一堆這類型的文章
大家一開始都嘛很認真在回，蛋白質吃不夠、澱粉吃不夠
、運動的形式跟量怎樣等等
如果是要討拍拍的話我只能拍拍你說是你運氣不好太慢才
Ula avatarUla2014-10-17
發這種文，前面大家都算是滿有耐心的
如果是要鼓勵的話也ok:原po加油！過一陣子可能就能以餓
瘦的方式成功減掉體重！不過基礎代謝也會一起下降呦！
運氣好的話不復胖你還會以為自己成功靠運動跟控制飲食
瘦下來了！ya~（灑花）
復胖的話就……（挖鼻孔
何況同樣的時間可以給其他有認真看精華文的人意見，為
什麼就一定要幫你 給你意見
PS這裡是體適能版
Caitlin avatarCaitlin2014-10-19
連動個手指爬文都懶，減肥哪會成功啊？
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-10-22
跳繩是雙腳一起離地的跳還是像原地跑步那樣的跳?會喘嗎?
Anthony avatarAnthony2014-10-24
認真回 ，speed rope 只能算熱身，要這樣
直接找健身操跳簡單得多
Tracy avatarTracy2014-10-29
可以給意見啊 就是看一百次置底
Emma avatarEmma2014-10-31
不想回了 三不五時就看這種文章QQ
Lauren avatarLauren2014-11-01
Beautybody搞不好比較符合你的期待…
Olga avatarOlga2014-11-04
一天兩餐+跳繩1000下 這什麼跟什麼 至少跳個3000下吧
Adele avatarAdele2014-11-07
懶得連功課都不做那就繼續胖下去吧
Rebecca avatarRebecca2014-11-11
跳繩不能當主要的運動吧
Callum avatarCallum2014-11-15
怎麼最近越來越常看到這類文= ="
Emily avatarEmily2014-11-16
這種運動和飲食 會瘦才有鬼
David avatarDavid2014-11-17
寧願推文嗆板友，也不多看點板上的文章
老實說，你只要常駐板上看一個月的文章，就不會減肥失敗
Hamiltion avatarHamiltion2014-11-20
不是說你吃太少,而是不均衡.青菜性涼,請不要青菜吃到飽...
Agnes avatarAgnes2014-11-25
請吃乾飯(白飯或五穀飯均可),至少每天3碗飯好嗎?
Zenobia avatarZenobia2014-11-26
來發這種文被酸了，看多了你會發現很多東西
Agnes avatarAgnes2014-11-30
"適中的肉" 請提供實際的量,每天都要有足夠的蛋白質才好
Emily avatarEmily2014-12-01
你們都那麼厲害 快告訴原po那裏有問題
Eartha avatarEartha2014-12-03
不是都說了嗎 上面滿是建議
Emily avatarEmily2014-12-07
可能認為只有酸文吧.......
Kama avatarKama2014-12-09
適中的肉大概是一個拳頭的量
Hamiltion avatarHamiltion2014-12-13
結果還是浪費時間在跳繩上 有差嗎? UCCU
Eden avatarEden2014-12-13
肉的種類不同已經差別很大(雞胸萬歲)
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-12-17
原po能夠理解，沒身高體重體脂BMI，誰知道你過胖還是過
Leila avatarLeila2014-12-17
癈？資料都是虛的，想認真回覆也不可能(挖鼻
Ursula avatarUrsula2014-12-18
過癈 -> 過瘦
Hedwig avatarHedwig2014-12-22
伸手牌被酸 意外嗎
Mason avatarMason2014-12-27
妳說的空手跳人家可跳了一年 妳也才兩個月能比嗎?
Selena avatarSelena2014-12-31
uccccccccccccu
Madame avatarMadame2015-01-04
只有懶女人..沒有醜女人...
Steve avatarSteve2015-01-06
問問題也要做功課阿，難不成你讀書不用讀一直問就會了膩?
Leila avatarLeila2015-01-07
連個基本發文格式也不用，要哭快去哭，這裡沒人幫得了妳
Audriana avatarAudriana2015-01-08
看到回文真的快笑死h，只能說原po自己多看文做功課
Belly avatarBelly2015-01-11
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Zenobia avatarZenobia2015-01-15
如果體重太重 跳跳繩的動作很傷吧?
Mia avatarMia2015-01-16
真的有看置底文嗎？我減了三個月1kg都沒瘦，但體脂降了
Edith avatarEdith2015-01-20
5%，浪費時間哭哭不如出門量個體脂
Xanthe avatarXanthe2015-01-21
樓上很強!!
Doris avatarDoris2015-01-21
我覺得你光要吃到基代這點就沒達到了，而且吃的分量是多少要
沒具體寫出來～
Noah avatarNoah2015-01-22
另外要告訴你運動不要想偷懶啊!懶人減肥法不然別減
Jacob avatarJacob2015-01-24
ps 為啥慢跑是浪費時間？
Lily avatarLily2015-01-28
傻眼...
Ivy avatarIvy2015-01-29
可以開放噓文嗎?
Caitlin avatarCaitlin2015-01-31
這樣就想瘦那認真運動的人不就氣死==
Kelly avatarKelly2015-02-01
原po認真從頭到尾把置底看過一遍吧 大家會生氣不是沒原因
Olivia avatarOlivia2015-02-04
的 吃太少也動太少 光看吃的份量就會覺得你沒認真看置底
然後你如果真的很懶得出門 不如在家跳有氧舞蹈 記得準備
適合的鞋子跟墊子避免受傷
Victoria avatarVictoria2015-02-08
啊 還有板規看一下注意發文各式吧 在一個板發文回文把板規
看清楚應該是很基本的事情
打錯 格式
Jacob avatarJacob2015-02-09
誰對誰錯暫不評論 只回應一個推文...國健署都是宣導減重
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-02-09
而非減體脂肪
Kama avatarKama2015-02-14
才兩個月
William avatarWilliam2015-02-18
我每天跳四千下都瘦很慢了 你慢慢哭吧
Caroline avatarCaroline2015-02-23
去買條實心跳繩吧...http://ppt.cc/zRgA
Daniel avatarDaniel2015-02-24
樓上你說真的還假的啊 4千下耶 =口=
Andrew avatarAndrew2015-02-27
4000下又不是很多..... 30分鐘內吧
Genevieve avatarGenevieve2015-03-03
自己不按照格式發文然後還怨別人亂酸 先做功課好嗎
Madame avatarMadame2015-03-05
你體脂肪量了嗎 置底看了嗎 精華區看了嗎
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-03-05
沒阿 我很弱 4千跳40分鐘 四千真的還好吧...
Genevieve avatarGenevieve2015-03-09
出去跑步吧...
Elvira avatarElvira2015-03-12
講這麼多幹嘛，跑就對了
Irma avatarIrma2015-03-17
沒救了
Lily avatarLily2015-03-19
運動一定會花時間阿，為什麼跳繩會比慢跑不浪費時間@@?
Quanna avatarQuanna2015-03-24
徒手跳繩……
Caitlin avatarCaitlin2015-03-26
懶人
Erin avatarErin2015-03-26
跑步 然後正常吃三餐
Catherine avatarCatherine2015-03-29
在家省了出門和回程的時間 <- 我猜的
Ula avatarUla2015-03-31
那就從家裡跑出去再跑回來吧
光是看到假裝有跳繩的徒手跳繩就覺得很好笑XD
Vanessa avatarVanessa2015-04-01
這邊只會叫你吃飯
Zanna avatarZanna2015-04-02
我不瞭解的是徒手跳繩有沒有比正常跳繩更多的益處?
Erin avatarErin2015-04-06
這板真的有夠酸的...
Harry avatarHarry2015-04-08
認真回…剛開始運動體重升是正常的哦，詳情請爬文，飲食和
Heather avatarHeather2015-04-12
運動可參考板娘回文中體重體脂類似的文，體重控制是一輩子
Rebecca avatarRebecca2015-04-12
的事，操之過急對身心都不好，可找個喜歡的運動做，之前看
Aaliyah avatarAaliyah2015-04-14
過一篇文，是說女性壓力大容易會導致脂肪囤積…
Hardy avatarHardy2015-04-17
是說我一年過去才瘦10kg啦，但體脂也減了11%，總之，不要急
Ursula avatarUrsula2015-04-18
什麼都不看有什麼好酸的? 到底在緊張什麼= =
Jacky avatarJacky2015-04-23
你這樣吃,基礎代謝率會降低喔!這樣更難瘦,而且很容易卡住
Ophelia avatarOphelia2015-04-27
認真回，我剛開始運動時的兩個月不減反增兩公斤，但如
Aaliyah avatarAaliyah2015-05-01
果原po常來版上就會知道堅持下去就是你的了，不要求快
Doris avatarDoris2015-05-06
要求好和健康。然後我三個月後體重體脂就開始下降了。
Jessica avatarJessica2015-05-08
正常吃，多喝水，早點睡，參板規。一切會更好，加油！
Jacky avatarJacky2015-05-09
（置底）
Kristin avatarKristin2015-05-13
哈哈哈哈哈哈
Hardy avatarHardy2015-05-15
謝謝認真回的朋友們，我會繼續努力!
Rosalind avatarRosalind2015-05-18
這個版的噓是跑那去了呀，無言，怎改成這樣呀 = =
Iris avatarIris2015-05-19
我覺得要先矯正思想吧，今天目的是為了什麼，真的是想減
Agnes avatarAgnes2015-05-22
肥，我覺得原po把這件事想得太簡單，看到懶人法就覺得你
Xanthe avatarXanthe2015-05-26
跟本沒用心重視它。收獲是伴隨著痛苦，當你覺得痛苦的時
候，就是你體重掉下來的時候。
Audriana avatarAudriana2015-05-29
板上越來愈多新手想做仙 不是減肥了
Frederica avatarFrederica2015-05-29
真的不能噓嗎？暑假快到了，腦子過熱的人也越來越多了