減壓放鬆的配方 - 芳療

※ 引述《njlovesky (慕羽)》之銘言：
: 最近朋友壓力比較大﹐睡眠不好
: 想問問有什麼推薦的減壓配方﹖
: 我能想到的是迷迭香、薰衣草

其實最好針對她壓力的來源下手，
如果他是因為對自己自信不夠造成的壓力的話，
在平常就可以用一些可以讓自己振奮或者有自信心的精油，
比方說茉莉精油來消除這種情境，
那晚上自然比較好入睡...

如果單就晚上可以用怎樣的精油來幫助睡眠的話，
迷迭香是絕對不能用的...除非你是有嚴重低血壓所以不能睡覺之外....

適合夜晚助眠的精油不外乎以下...
洋甘菊,薰衣草,檀香,快樂鼠尾草,佛手柑...這幾項效果特別的好...

我個人很推薦的配方是...甜橙加薰衣草，
甜橙可以讓你心情比較正向溫暖，搭配上薰衣草放鬆舒眠，
我個人是很推薦這種的!

快樂鼠尾草的話，
有可能會嚴重引夢，
雖然有可能讓人在睡眠中靠夢境抒發壓力,
但是很大的機會會因為多夢而睡眠品質不佳...
那有類似的功效的還有乳香，
我個人用了是會一直亂做夢，
但是有人用了反而可以讓心情放鬆而入睡....
做的夢也不會影響睡眠品質...

其實重點是要正視問題...
壓力來源不消除,
精油也只是治標不治本的!

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