減肥健身，效果不彰 - 美容

By Blanche
at 2012-09-03T00:00

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我曾經是將飲料當水喝零食來三包吃三包來十包吃十包但是半個月前突然改變想健身練肌肉，知道必須要邊練邊去除脂肪現在我一三五跑步都跑滿30分鐘以上，二四六健身，仰臥起坐、伏地挺身、舉重都做到完全沒力為止，持續了兩週，但體重卻只從90變成89，而且重要是我已經戒掉那種大吃大喝的壞習慣，飲料零食現在只能算是用品嚐的，為什麼我的體重沒有很明顯得降呢什��

Tags: 美容

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By Emma
at 2012-09-05T09:25

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~�

By Elma
at 2012-09-05T14:32

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有��

By Lauren
at 2012-09-04T21:31

我以前用過少吃多動多喝水的方式減重，但效果不太好我一周跑步4次，但體重還是胖4公斤我改變別的方式，減重過程沒有遇過停滯期我6個月讓我減去22公斤，我不讓自己飢餓，我三餐都有吃，到現在我維持了2年都沒有復胖還保持很好，我排便每天都非常順暢，最近我嬸嬸看到我變瘦，也跟著想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也��

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