減肥到現在我連別人的車尾燈都看不到... - 美體

By James
at 2012-06-04T23:38

Table of Contents

目前身高：165

目前體重：64

BMI：24

心得分享：

唉要說這是抱怨文也好或者抒發文也好都可以...
從去年七月減肥到現在減重了8KG
一剛開始因為沒有運動習慣又想求快
於是買了鄭多燕+吃藥減肥(我沒有練過好孩子請勿模仿)
一直到9月份放棄藥物心理也知道藥物減肥貴又傷身以外
(雖然當時吃並無任何不適的症狀)
還會復胖很快過度快速瘦下來體態也不會好看

於是放棄藥物持續鄭多燕

一直到11月底因為朋友也變成胖子關係一起加入了某健身房的會員
從加入後一直到今天我都很認真的做運動
剛開始怕一下子把自己想要運動的習慣給打死一周去三次每次至少三十分鐘(走跑步機)
大概一個月後開始增加去的時間
三個月後變成幾乎天天每次去至少一小時(踏步機)
周六日都待2小時 (每月5日+偶爾禮拜一會給自己休假)
從上個月開始增加重訓(在那之前都有氧)
從上禮拜開始六日的時間增加為3-4小時(包含上游泳課+游泳練習)

然而我的體重卻在我加入健身房後卻開始停滯了
一公斤都沒瘦是的我停滯了要超過半年了
這半年來我自認運動很認真
給自己放假休息時吃東西也都很擔心會不會因為這樣我瘦不下來
我三餐盡量正常多吃蔬果也要吃肉跟澱粉
放假沒去健身房時吃東西特別容易恐慌
有時MC來真的很不舒服導致一個禮拜有超過2天沒去我就會開始想東想西
強迫自己等MC結束時六日去健身房的時間拉長我要把沒去的給補回來

但我卻1KG都沒瘦...
快到7月份了我減肥就要滿一年了
別人減肥1年不知道可以減掉多少而我卻只減了8KG 然後停滯半年
我怎麼想都想不通到底是我不夠努力還是我根本不管怎麼做都瘦不下來

我知道抱怨沒屁用
但是看者朋友花錢去吃中藥說是調身體實為減肥+埋針隨隨便便就瘦了好幾KG...
我這麼努力卻連半個屁都看不到...
我知道中藥那種傷身又花錢外還很容易復胖
但我努力到現在我真的難忍住告訴自己不要比較
做重訓還會被朋友質疑這樣會長肌肉對減肥沒幫助之類的...
男友也不怎麼支持我減肥
(它一直覺得我會用餓肚子的方式去減肥但我沒有我之前也沒有用餓肚子減肥的紀錄)

稍早之前跟男友說了這件事情
我真的忍不住哭出來前幾天我們本來想要去六福村的水上遊樂園
但我一想到我減肥跟本還沒成功連別人的車尾燈都還看不到...
我真的沒自信穿泳裝出去遊樂園玩(我從來沒穿泳裝出去玩過)
我也想穿比基尼也想別人一樣有好看的體態至少不?肚子掛者一塊五花肉出去玩
我一整個就不想去了... 改去其他吧不要水上活動了什麼墾丁月眉通通都跟我無緣

上禮拜我終於又能開始上游泳課了所以除了重訓跟做器材的有氧我還多了一個游泳
可是我現在真的不知道該怎麼繼續努力下去...真的好累...

本人身高165CM 目前體重64 體脂肪24
(上個月才到康是美量這玩意 24這數字也是上個月的這個月的還不知道...)

以上報告完畢... 唉...

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Tags: 美體

All Comments

By Hardy
at 2012-06-07T08:09

穿泳衣就好了嘛不一定要比基尼

By Delia
at 2012-06-09T11:45

一年八公斤很少嗎? 至少還是有成效吧~

By Zenobia
at 2012-06-13T16:49

如果她們埋針埋出好體態妳再羨慕也不遲，不曉得那種

By Edward Lewis
at 2012-06-14T11:50

只追求減重的爛方法有甚麼好讓妳這麼傷心

By Rachel
at 2012-06-17T02:36

你體脂24真的很不錯耶!!我以前163/47時，體脂快30
那個時候是失戀加上不正確的方式瘦下來的!
你自己有覺得你的身材有變嗎?不要難過!至少你瘦的健康!

By Kumar
at 2012-06-19T10:34

體脂24真的蠻不賴的...

By James
at 2012-06-23T01:20

你要不考慮發個減肥文請板娘幫你看看問題

By Anthony
at 2012-06-24T23:21

lovemyself大~我想跟你聊聊我的體脂也...

By Ophelia
at 2012-06-25T22:52

8kg耶~你很厲害說~不要給自己太大的壓力~加油^^y

By Andrew
at 2012-06-26T07:17

你體脂很棒啊！身材其實應該很健美吧!

By Dora
at 2012-06-30T02:06

你可能體重這半年沒掉，但生活習慣改善，加上培養運動習慣

By Doris
at 2012-06-30T12:09

你賺到了比體重更多的東西---健康。

By Sierra Rose
at 2012-07-02T03:29

我這麼努力卻連半個屁都看不到←我能理解這句話

By Rachel
at 2012-07-04T22:03

努力了那麼久還比不運動的人胖!

By Jake
at 2012-07-08T01:21

別人輕輕鬆鬆就可以維持好身材而我卻在這邊拼得要

By Jake
at 2012-07-10T04:57

死要活的雖然知道這種比較心態不好但還是會忍不住
跟別人比

By Joe
at 2012-07-13T20:35

我運動了一個半個，體重掉了4公斤…體脂從33降到29…
我體重比你輕，但體脂仍高出你許多…老實說…我覺得你
很棒…千萬不要放棄!!

By Annie
at 2012-07-17T01:16

加油~雖然提倡運動瘦身才是王道，但適時地休息也是很重要~

By Necoo
at 2012-07-20T04:52

不然做運動就會變成一件很痛苦的事了QQ 不過真好一年8kg(羨慕)

By Damian
at 2012-07-21T02:49

謝謝大家的鼓勵一年八KG的確還是有成效但這8KG完全

By Agnes
at 2012-07-24T18:01

不是加入健身房後運動瘦下來的

By Emma
at 2012-07-28T15:30

運動後的確有明顯感受到身體有變比較好這也是算是支持

By Skylar DavisLinda
at 2012-07-31T01:46

我到現在為止都還繼續做運動的原因之一

By Dorothy
at 2012-07-31T21:18

我想這件事情應該是跟穿哪種泳衣無關因為不管我穿哪種
我都有肚子掛在那理...

By Puput
at 2012-08-01T07:41

坦白說我之前有發減肥文問過了...

By Charlotte
at 2012-08-03T17:31

我去健身房後也是一公斤都沒瘦，但體態好很多

By Rosalind
at 2012-08-07T18:43

身體也比較有活力

By Olivia
at 2012-08-10T01:31

X我是覺得減重還是要靠少吃，但運動絕對可以雕塑體態

By Zora
at 2012-08-11T08:39

雖然我本來很在意一公斤都沒瘦這件事

By Steve
at 2012-08-13T05:36

但當我穿衣服大家都說我身材變好就會很開心

By Carol
at 2012-08-14T21:03

最近我有開始請健身教練，可以進一步指導運動方法

By Liam
at 2012-08-17T23:32

體脂24好強，我比你輕一點點可是快30了

By Edwina
at 2012-08-19T19:45

有時後運動強度不夠也沒辦法瘦

By Yuri
at 2012-08-20T13:34

你要不要考慮暫時在家做些輕量運動幾天

By Candice
at 2012-08-20T17:00

我想會不會是心態的關係呢??越急就越難瘦下來~

By Lydia
at 2012-08-24T04:21

多一點自信,別人看你會覺得是個健康美人兒啊!

By Hazel
at 2012-08-25T19:09

體脂算低啦～你的努力沒白費

By Damian
at 2012-08-27T18:06

體脂24很棒啊~~體重機上的數字比不上外形的線條

By Enid
at 2012-08-31T11:30

妳的體態一定比那些不健康瘦的人好看許多，加油別灰心

By Sierra Rose
at 2012-08-31T16:06

我也常常看朋友吃藥瘦超快

By Linda
at 2012-09-03T15:33

然後很灰心一起加油吧！！

By Ula
at 2012-09-07T13:34

要不要特別作一些加強肚子的重訓呀？？

By Mary
at 2012-09-12T08:10

關於肚子的重訓其實我一直想要做但是..我加入的健身房
做腹部訓練的重訓器材真的都好臭反映了好幾次也不見

By Cara
at 2012-09-17T01:58

臭味有改善服務人員還跟我說可以自己拿他們現場的
除臭水跟抹布先清理我用過但仍是臭我本身對味道敏感

By Selena
at 2012-09-19T10:22

根本無法無用會噁心想吐+反胃好在上禮拜日跟朋友
轉去他們的巨蛋分館了不知道會不會好一點

By Hedda
at 2012-09-23T07:24

很棒了我165/57 體脂28...

By Joseph
at 2012-09-25T21:19

你4月底量不是27.4?這樣看來體脂還是有降低吧@@

By Kyle
at 2012-09-26T10:25

是阿是降了但我體重都沒變讓我心裡很焦慮..~"~

By Erin
at 2012-09-30T21:30

2011.07~09用藥，2011.09迄今則是低澱粉減肥（攤手）

By Todd Johnson
at 2012-10-05T07:02

用藥是吃了哪些藥？影響了哪些機制？不要羨慕那些仍在
用藥的族群，你要知道，至少醫療院所越來越賺不到你的

By Hamiltion
at 2012-10-10T03:09

錢了（ex.洗腎中心、身心科、有的沒的...）

By Poppy
at 2012-10-12T02:47

文章大概瞄了一下，問題也有可能出在運動強度頻率及大
餐頻率...

By Michael
at 2012-10-16T21:44

我以前167 體重大概73左右吧跟你一樣..一開始很好減

By Callum
at 2012-10-18T02:44

大概到跟你現在差不多體重就是真的不太好減了

By Hedy
at 2012-10-21T23:36

我最瘦大概是56.57吧..是真的靠不少的時間來慢慢瘦

By Hardy
at 2012-10-24T12:55

說真的體重雖然我也很care 但是那時候我比一些看似

By Carolina Franco
at 2012-10-27T20:58

很瘦的女生..穿緊身時他們肚子還凸出我沒有ㄟ!

By Olivia
at 2012-10-30T02:36

但是看到這裡心裏至少也有點喜悅感就是了!!

By Donna
at 2012-11-03T00:26

原PO+U 持之以恆最重要!!

By Steve
at 2012-11-05T19:11

回信給原po原po不理我XD，我是覺得體重半年停滯還滿久的...

By Mia
at 2012-11-10T15:58

遇到停滯就要改變運動強度，或是改做其它不同類型的運動

By Thomas
at 2012-11-14T09:20

你在意的也是外觀體態吧有些人體重輕但脂肪率高

By Rebecca
at 2012-11-17T19:56

看起來肉就是鬆鬆的不緊實這樣體重數字小又有意義嗎？

By Lauren
at 2012-11-22T08:54

有沒有考慮做瑜珈？個人是很推薦瑜珈...

By Charlie
at 2012-11-25T07:49

用藥用了哪些我必須得說我不很清楚我只記得一直灌水= =

By Aaliyah
at 2012-11-26T12:58

一剛開始我是走跑步機到三月左右改成踏步機上個月開始
增加重訓這禮拜開始一個禮拜至少游泳3-4小時

By Emily
at 2012-11-28T07:10

只看到運動項目，看不出頻率、單次持續時間與強度

By Lily
at 2012-12-02T22:40

reneeviolet 澱粉問題我早已改善並沒有使用低澱粉減肥

By Ophelia
at 2012-12-06T15:46

到現在我不知道你從哪裡看到....-.-

By Andy
at 2012-12-10T17:50

可能我誤解，不過這是搜尋你在這個版的文章歸納出來的

By Bethany
at 2012-12-11T09:34

Hallet不好意思我回你信了我沒注意到 sorry

By Annie
at 2012-12-14T08:16

reneeviolet 之前是低澱粉沒有錯之前發文問後就改善了Q

By Oscar
at 2012-12-18T17:41

你的有氧運動部份，與其要求要運動多長時間，其實你該
著重在持續時間內的心跳率維持，單就你文章字面給我的

By Oscar
at 2012-12-21T04:30

感覺，你一直以來的有氧強度可能不足，另外，重訓，尤
其你觀念尚未完全跳脫『減肥≠減重』迷思之前，重訓可

By Kumar
at 2012-12-25T07:38

能會讓你的體"重"不減反增，而看你目前心理壓力不小，
個人建議你先好好的確定一下有氧的強度及效率...

By Valerie
at 2012-12-26T00:12

ok,so 2011.07~09用藥、2011.12~2012.03低澱粉、然後

By Jacky
at 2012-12-26T06:32

2012.04迄今就是你"覺得"的正常吃，這樣嗎？
為什麼我會標註一下"覺得"，主因實是太多人都自我感覺

By Elizabeth
at 2012-12-29T19:56

吃很足，其實一攤開來看卻是營養不足或不均衡...
再者，先不看2011.07之前，從2011.07~2012.03，九個月

By Megan
at 2013-01-01T01:55

對身體的壓迫（一時想不到形容詞，請見諒），你不知道
那九個月的時間中，累積了多少欠身體的債，連本帶利的

By Rachel
at 2013-01-03T13:26

滾來滾去，若排除運動效率問題，則反應到目前為止僅僅

By Steve
at 2013-01-07T17:53

是停滯期，沒有給你復胖，其實，也該階段性的感到滿足

By Margaret
at 2013-01-11T10:03

fitness第17248篇（代碼#1FXar7w1）<=這篇請看一下
上面這篇的狀況跟你有點像，建議你先看一下！:)

By Andrew
at 2013-01-15T07:45

該篇苦主才真的是越減越肥，不管體重還是體脂率...

By Elizabeth
at 2013-01-17T00:49

樓上救世板娘！！

By Audriana
at 2013-01-17T03:32

樓樓上救世板娘!!!

By John
at 2013-01-21T11:24

樓樓樓上就是板娘~

By Kelly
at 2013-01-26T05:19

原po給自己太多壓力了~其實應該利用停滯期來調整運動

By Erin
at 2013-01-30T23:55

和飲食。

By Enid
at 2013-02-03T03:27

純粹計算來說，你的脂肪重也少了2.多KG吧?減脂很難的

By Yuri
at 2013-02-05T16:30

我覺得你很讚，千萬別放棄哦，成功是留給堅持到最後的人

By Damian
at 2013-02-05T18:52

妳很棒了!!我跟妳一樣重體脂卻26 (哭哭) 我也是跳鄭大姊
跳了一陣子體態變好看了(雖然體重沒變囧)

By Skylar Davis
at 2013-02-10T16:21

感覺運動強度不夠不過體脂減了體態應該也有變吧?

By Sandy
at 2013-02-10T22:52

不要灰心加油!

By Edith
at 2013-02-15T11:22

有樂觀的心情才會瘦得快喔

By Yedda
at 2013-02-20T09:18

謝謝版娘的回應我會增加運動強度的看能不能衝破停滯期

By Jake
at 2013-02-23T08:46

推有樂觀的心情才會瘦得快喔

減肥到現在我連別人的車尾燈都看不到... - 美體

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