減肥所需的運動量 - 美體

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By Anonymous
at 2014-03-28T12:14

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小弟身高186公分 體重79公斤
(大概5年前是63公斤)
這陣子開始下定決心減肥了
開始騎腳踏車上下班,路程約7-8公里
永和中正路=>台北八德路二段 時間約35分鐘

但似乎沒什麼效果
昨天開始去4號公園慢跑,但跑沒3分鐘.......
喘到受不了(有抽菸習慣)

但我騎腳踏車上下班卻不會這樣,即使騎上永福橋也不會
有沒比較適合我這種上班族可以達到減肥效果的運動?

我知道要心跳每分鐘130下以上 持續30分鐘才可以達到燃燒脂肪
但...我根本不知道我心跳幾下啊~~~!

目前預計除了上下班的腳踏車外
還可以撥出一小時去做特定運動



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Tags: 美體

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Thomas avatar
By Thomas
at 2014-03-31T11:27
上下班跟回家爬樓梯
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By Oscar
at 2014-04-05T01:41
很多人跑步一小時臉不紅心不喘 但爬個十多樓就快要升天
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By Annie
at 2014-04-05T11:18
回到63?感覺太瘦了
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By Caitlin
at 2014-04-06T10:11
很多運動手錶有心跳計

這種衣服那兒買

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By Daph Bay
at 2014-03-27T12:44
http://ppt.cc/iQba http://ppt.cc/bXD0 原PO尋覓好久連結中的上衣 目前運動品牌女背心多半是稍微長版、合身中帶點寬鬆的上衣 請問有人知道這種腰身貼、略為短版的女運動背心 哪個品牌有呢? 謝謝大家^_^ - ...

胸部小但上手臂很有肉

Eartha avatar
By Eartha
at 2014-03-26T12:03
(手機排版請見諒) 原po目前160/45左右 我自己覺得還ok 腿也是細的 唯獨上手臂真的蠻有肉的(以我全身體態來看),但明明我是小胸人且有在工作 平常有時也會跳個鄭多燕和跑步之類的 但上手臂真的就是一圈肉在晃,而下手臂就很細 想請問有推薦只瘦上手臂的運動嗎?其他部位我自己覺得再瘦就不好看 所以想針對蝴蝶袖 ...

竹南/頭份運動團

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By Todd Johnson
at 2014-03-26T02:09
原po女生 希望可以固定時間在竹南運動公園一起快走+跑步的同好 基本上希望是女生 第一次想運動減肥 希望可以成功^^ -- posted from android bbs reader on my samsung GT-I9100 https://market.android.com/details ...

關於賀寶芙

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By Regina
at 2014-03-25T17:13
我們全家,除了我這個讀營養學的,和我老公、公公懶得吃以外 其他人都在吃,有婆婆、二叔、三叔二叔女友! 除了二叔女友很有耐心的天天吃,也一直很瘦以外 我發現,其他人都忽胖忽瘦!瘦也沒多瘦 身體都不結實,一復胖,就比原來還胖,三叔都快變肉圓了! 我真的不懂。那些東西本來就只是單純的營養品,為什麼要拿來減 ...

夏天到了減肥囉(台中可以一起運動))

Damian avatar
By Damian
at 2014-03-25T14:48
若有對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供建議、批評、指教者, 請按照以下格式填寫,未註明可免填選項即為必填,未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是個橡皮人 ...