減肥期間的熱量變化 - 美體

各位版友大家好

從2月拿到X-bike之後，便開始了我的減肥計劃

雖然到現在成果尚未明顯 Orz... ...

但隨著運動的日程漸程，心中漸漸的有一個疑問



那就是，隨著體重的下降

理應基礎代謝率、每日所需熱量、運動消耗熱量等數值也應該會有所更動

舉例而言，減肥一開始的體重是 54 公斤，身高是 158 公分

活動為輕活動生活模式，活動係數為 1.3，年齡為 24 歲

基礎代謝率應為 1247

每日所需熱量為 1620

騎 X-bike 40 分鐘所消耗的熱量為 350 大卡



若是之後體重下降至 48 公斤

那麼，基礎代謝率應為 1187

每日所需熱量為 1542

X-bike 40分鐘為 311

以上的數值都隨著體重的下降而跟著下降

那麼，這樣的下降數據，應該在何時進行減肥計畫的調整？

總不能在減重期間，一直以最開始的體重數據進行熱量控制吧？！

還是說... ...我想太多了 Orz... ...



感謝版友的解惑 <(_ _)>






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