減肥的人可以吃壽司嗎? - 美體

純粹看到標題想回
講一下我的營養師說的吃法
吃壽司前先吃一盤燙青菜 喝碗湯 再開始吃
然後外加細嚼慢嚥等等這種傳統說法(不過我做不到XD)

然後之前爭鮮我吃過一次
可是我覺得他們的食材品質有點糟 不是很新鮮
而且有些吃起來有點怪 會有"呃 這是哪來的東西啊"的感覺
如果說吃壽司要吃有營養的 我覺得他們給我的感覺是比較沒營養那種...
我會比較想選擇有分價位的迴轉壽司
那種的食材會好一點 感覺比較健康

但因為要減肥
所以我現在喜歡的吃法是去吃非迴轉壽司的那種
也是一樣先點一盤青菜(非迴轉壽司的青菜比較大盤)
然後一碗魚湯 再點六顆壽司
其實也是會飽 就當做是解饞用

最後寫一下營養師說的吃大餐的吃法
想吃多的時候 不管是吃到飽或什麼 就單吃蛋白質不要吃澱粉
因為澱粉類會越吃越想吃多 蛋白質就不會這樣 會比較容易有飽足感
而且蛋白質人體吸收的量有限 就算吃超過也會無法吸收

不過在這邊要先說明的是
我不能保證他說的是正確的 因為我自己也不清楚這些說法的理論基礎
而且我不打算去查(如果要自己花時間去查的話我就不會付錢找營養師了...=.=|||)
所以 以上說法僅供參考囉~

※ 引述《ffnice (死胖子)》之銘言：
: 最近很喜歡吃爭鮮迴轉壽司
: 請問 .....
: 1.壽司有什麼營養嗎(如果不吃飯)
海鮮類的蛋白質基本上對人體都比紅肉類的好 是很有營養的東西
但是如我上面所說 爭鮮的食材有些吃了會讓我覺得有點擔心......

: 2.如果只吃生魚片類、代鮑沙拉(把醬去掉) ..... 等
: 不吃有飯的壽司
: 減肥的人可以那樣吃嗎 ?
依照我營養師的說法是可以的 但是不只這樣
在那餐必須所有澱粉都不碰這樣~


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┼┼自言。┼http://blog.yam.com/akilotsai ┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼
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┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼http://www.plurk.com/akilo┼┼自語。┼┼┼
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