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減肥的最大障礙(有點長請看完) - 減肥

Isla avatarIsla · 2011-01-01

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說到減肥今天是元旦最大的目標就是靠一年的時間努力的衝刺!!!讓我變瘦變成正常人的外表現在實在太胖了13X公斤不超過135別說了還是很肥我了解減肥需要節食我以前就是爆食才會變胖的!!體重就以135KG下去算吧我希望我期許我禱告可以在2011年12/31那一日瘦到我的理想體重60KG我知道這很困難也需要很強大的信心我也已經願意接受這一項慘不忍睹的生活了目前體重太重一些跑步運動等等據說會傷膝蓋所以暫時不考慮此類運動Q1請網友們提供我現在可以進行的運動Q2我每到晚上很容易想吃宵夜請提供克制的方法或許您們會說靠一年要瘦70KG很難但至少請幫我一個最小的就是2011年的6/31當日讓我瘦到2位數因為我跟朋友賭4000=="拜託您們幫忙了
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All Comments

Callum avatarCallum2011-01-03
你好:我從55公斤瘦到46公斤喔!減重經驗分享:http://blog.sina.com.tw/drorder313/category.php?pb...減重經驗分享:http://drorder.pixnet.net/blog
Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-01-04
跟你分享我在這裡看到的文章http://tw.myblog.yahoo.com/a0913981698看到很多人節食和拼命減肥真的很令人擔心與厭食症纏鬥15年紙片女模28歲身亡近年最知名的「紙片人」，與厭食症纏鬥十五年，成為「反厭食症運動」頭號要角的法國女演員兼模特兒伊莎貝爾‧卡洛，月前在巴黎逝世，僅廿八歲。卡洛（IsabelleCaro）於上月十七日去世，消息直到本月廿九日才曝光。長期指導卡洛的演技老師丹妮‧杜布列爾‧普列沃表示，不清楚明確死因，但卡洛「生病已有一段時間」，意指卡洛的厭食症。她說卡洛多年來不斷進出醫院，她的死和她的病，「實在很糟蹋」。二○○七年，義大利攝影家托斯卡尼以廣告發起反厭食症運動，卡洛為主角，為義大利一家時裝店拍攝一系列照片，主題是「不要厭食症」。照片裡的卡洛裸體，瘦骨如柴，震驚全球。她在日前參加電視節目時說：「我知道我的身體令人反胃，但是我遮掩身體已經太久，我想要毫無畏懼地展現身體！」卡洛身高一百六十五公分，她接受訪談時坦承，拍照時體重只有廿七公斤，最近的體重資料也只有卅三公斤。卡洛在部落格表示，十三歲就罹患厭食症。她寫了一本具自傳色彩的書《不想長胖的小女孩》，二○○八年在法國出版。卡洛之死成為支持厭食症網站的變態教材，其中一個網站廿九日貼出卡洛去世的消息，附上她的「紙片人」照片，圖說形容她「死得年輕，永遠美麗」。卡洛本人曾出面討論厭食症，她以一句話送給有志當模特兒的少女：「相信生命。」我國署立雙和醫院社區醫學部主任祝年豐說，厭食症三部曲：1-暴飲暴食→2-然後催吐，或強迫自己節食、不吃東西→3-因為營養不足、身體電解質不平衡，有些「紙片人」結局是死亡。會出現厭食，祝年豐解釋，主因之一是病人一直告訴自己「不能吃」，大腦不斷自我提醒。當病人真的減少進食，缺乏維生素A、D、E、K，神經傳導受影響，胃的荷爾蒙產生變化，讓病人「吃了就吐」，形成惡性循環，不可收拾。精神科醫師楊聰財曾治療一位赴大陸就學、不到廿歲的女孩，她長期使用瀉藥，強迫把食物全拉出來，後來吃什麼吐什麼，BMI值（身體質量指數）只剩十二。家人強押她到精神科治療，在醫院進出一年，才回復正常。////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////...
Kristin avatarKristin2011-01-05
ㄏㄨㄣ享一下我的方法摟我之前減肥了2個月從65►►50.5公斤ㄝ我把自己減肥要點做了一下歸納：*用餐時間要正常，不過度節食以免復胖快*水分要多補充，最少也是一千五百CC，我不是很喜歡喝白開水所以絕大部分會喝無糖或寡糖的飲料或是果汁，以及促進代謝的纖美茶*減肥時不會有所謂的宵夜，晚餐八點前OVER掉*除了正餐外，其他時間都不要吃東西*心情好心情壞會影響減肥，也不要太緊迫想趕快瘦，要給自己一點空間*最重要的一點是「持之以恆」，不能中途休息或放棄*剛開始肚子容易餓的時候，想吃東西會勒皮帶在褲頭上，減少食慾*使用輔助食品：優纖素、速纖益菌群、草本纖膠囊►輔助網站點這圖片參考：http://i.min.us/id2iW0.jpg...
Dora avatarDora2011-01-01
減肥要減體脂肪,不管你是要減輕重量(公斤數)或是減肥(減去肥油,還是要瘦大腿,瘦小腹,瘦屁股都是要從減輕體脂肪着手,只有減少了脂肪才是真正的減肥塑身,不然用什麼減肥茶,還是酵素或是一堆塗的抹的只是減少水份,很快就又復胖回來所有的醫師和營養師都告訴妳減肥一定要控制卡路里熱量和多運動是減肥唯一的方法,減肥先生成功靠著低卡餐減輕35公斤,研發出和日常生活飲食習慣相同的元氣低卡餐,因為低卡餐和平常吃的食物口味一樣,而且菜色變化,最重要的是價格和一般便當差不多.卡路里熱量控制最重要的就是食物菜色要多變化否則天天燙青菜就算瘦下來也很容易因為嘴饞又大吃大喝復胖回來任何節食和少吃或只有吃單一食物像蘋果之類的飲食,都只會減掉肌肉和水份流失,造成體重下降的假相,只要正常吃又會再復胖回來減肥要減體脂肪-完全減肥油飲食1,減重減肥就是要減掉體脂肪，而不是要減掉水份2,有氧運動做5天每次做30分心跳要達到110下，掌握531原則才能提升減肥燃脂力3,每日三餐低卡餐低路里飲食＋有氧運動=每天減肥500大卡＝3個月健康減肥6公斤一般營養師都告訴妳，減肥不可以瘦太快否則瘦身下來的都是水份和肌肉，但是掌握了完全減肥油手冊的減肥瘦身秘訣保証一個月瘦他的3，4公斤不是問題，元氣低卡餐www.ezdgi.com.tw雖然熱量低但是很好吃唷，更重要的是讓您吃出健康與輕鬆圖片參考：http://www.ezdgi.com.tw/images/stories/lowmeal2.jp...元氣低卡餐www.ezdgi.com.tw普羅旺斯烤雞276大卡口味:☆不辣法式普羅旺斯香草的清香混合雞腿燒烤後動人的肉汁。紐奧良烤雞266大卡△微辣美式微辣紐奧良特選香料醃製24小時,再烤出油脂又保留雞腿鮮嫩.咖哩烤雞266大卡△微辣◎微甜日式咖哩醃漬雞腿排再慢工小火燒烤而成，有著日式風味香氣唷。泰式椒麻雞和風照燒烤雞274大卡☆不辣◎微甜淡淡和風醬油風味烤出嫩雞腿排，搭配濃濃照燒汁醬~好吃又下飯唷。黑胡椒烤266大卡△微辣黑胡椒醬汁溫和不死鹹，加入雞腿肉之中醃漬24小時，先蒸後烤不油不膩元氣低卡餐www.ezdgi.com.tw減肥餐紅麴漢堡292大卡☆不辣主廚精心料理好肉質，讓豬絞肉混合紅麴清香，低脂低卡健康好吃,可口下飯唷日式和風漢堡292大卡☆不辣特製醬汁鮮醃混合豬絞肉入味，讓漢堡呈現日式清爽風味，清爽肉汁不油不膩韓式泡菜豬排281大卡☆韓式辣椒特製醬汁泡菜散發出一股濃郁的韓式香味，喜歡韓式口味真是一大美食。起士肉排281大卡☆不辣的特製醬汁浸泡口感搭配柔嫩的豬里肌排及起士燒烤而成，。日式燒肉281大卡☆不辣槌打豬排再加入自製照燒醬汁泡漬隔夜入味，口感濃郁，肉質多汁juice梅干燒肉281大卡☆不辣客家手工梅干菜燒滷特選低脂豬肉2小時,再浸泡隔夜充份入味，美味再現黑胡椒燒肉排281大卡☆微辣黑胡椒醬槌打豬排再加入自製黑胡椒醬汁泡漬隔夜入味，口感濃郁，肉質多汁juice法式香草肉排281大卡☆不辣精選黑豬肉排再加入自製普羅旺斯醬汁泡漬隔夜入味，先蒸後烤，肉質多汁juice紅麴肉排281大卡☆不辣精選黑豬肉排再加入自製紅麴醬汁泡漬隔夜入味,肉質多汁juice元氣低卡餐www.ezdgi.com.tw減肥餐茄汁牛肉263大卡☆不辣特選美國冷藏牛腱子心,細火慢燉2小時，再以自製茄汁濃縮入味咖哩牛肉270大卡☆不辣特選美國冷藏牛腱子心,細火慢燉2小時，再以自製咖哩濃縮入味照燒牛肉263大卡☆不辣◎微甜美國冷藏牛腱子心,細火慢燉2小時，再濃縮照燒醬汁熬煮而成。紅酒牛肉275大卡☆不辣主廚精心熬製紅酒醬汁，搭配口感軟嫩美國牛肉，是成熟的風味紅麴咖哩牛肉275大卡☆不辣紅麴和咖哩的水乳交溶，濃縮在牛肉中，每一口都是好味道牛肉漢堡292大卡☆不辣濃都的牛肉醬汁中，一每一口都是幸福的滿足,真的低卡也很好吃元氣低卡餐www.ezdgi.com.tw芝麻鮭魚烤☆不辣北海秋天的鮭魚配上日式芝麻醬汁，香草鮭魚烤口味:☆不辣法式普羅旺斯香草的清香混合鮭魚，烤出鮮美的滋味照燒白北魚口味:☆不辣◎微甜主廚私房精心熬製照燒醬汁,白北魚完全入味，.好吃得沒話說。咖哩圓鱈時蔬291大卡蒲燒鯛口味:☆不辣◎微甜日式傳統蒲燒技法,鯛魚鮮嫩的像在舌尖游泳和風多利魚口味:☆不辣◎微甜來自越南的傳統名魚，多利魚，完全零脂肪，多吃多美麗。...
Olive avatarOlive2011-01-04
我最近也在做體重管理。而我的三餐是由我的教練在幫我規劃~要是你有需要的話，可以點我進入留言一下。我會幫你跟我教練約時間^^至於你說到的1年要瘦70公斤，我是不能跟你打包票><因為我自己只能瘦3公斤…不過我一個月就做到了^^所以你也可以來試試看，因為我的教練也有幫別人成功減重63公斤過…Q1：我睡前會做仰臥起坐，累了，同時也好入眠。Q2：我晚餐食用我教練所搭配的飲品，因為有飽足感，所以就不會想吃別的東西了。不過你要11點前入睡喔!因為我曾超過11點沒睡，就有點餓…小偷吃了一下零食…隔天早上量了體脂率…不小心就多了2%><。下面是我的使用前後(我是一個月就有效果，但這可能是個人效果喔~)圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AD01421046/o/1511010107...PS：我的教練已經幫很多人減重成功了^^其中還包括她自己呢!!...
Charlotte avatarCharlotte2011-01-03
減肥一開始會很痛苦，我經歷過我之前胖到106公斤圖片參考：http://i.min.us/idbfTY.gif，都不敢玩太冒險的東西，也不太想出門後來我的室友看不下，強迫我要減肥，還警告我如果不減肥就不跟我組隊，陪我練功圖片參考：http://i.min.us/iKMHs.gif圖片參考：http://i.min.us/iODxK.gif我每天早上會提早起床去走1個半小時的校園(剛開始會跑之後都用走的)圖片參考：http://i.min.us/iOJMi.gif餐餐越縮越少，希望把自己的胃縮小一點，大家之前都說我很會吃==我每天還會吃瘦身產品優纖素還有草本纖膠囊加強代謝和減肥2個月的努力奮鬥94KG，又再配了活力纖錠3種一起用，想更快快快快點經過漫長的努力與煎熬，我終於在3個月後達到73KG圖片參考：http://i.min.us/idgcM8.gif網站圖片參考：http://i.min.us/ib0Gyi.gif點←它從這裡進去喔...
Tracy avatarTracy2011-01-04
只有有心要做的事我相信可以完成的但是不可以遇到困難就半途而廢喔!我減肥的方法,是一家伊法蓮診所的醫生教我的我減的過程很輕鬆唷!三餐要吃到少許澱粉食物這樣比較健康也不用擔心瘦了之後又胖回去所以我減了約20kg後,到現在的身材還是維持的很好最好是不要吃什麼甜食或飲料比較好一天喝多一些水多吃青菜,也可以幫助排便多多運動只要能流汗都好的運動這樣也可以讓新陳代謝變好我覺得還是要針對每個人的狀況有用的減肥,這樣的方法最快最健康喔!...
Doris avatarDoris2011-01-01
可以去作胃繞道手術減肥聽說效果奇佳
Ophelia avatarOphelia2011-01-03
嗯嗯~Q1.那就跑吧孩子!!!Q2.那就睡吧孩子!!!...這不是白目的回答，這是對於你最好的方式~跑步~不用器材~只需要水~傷膝蓋???那你要做啥減肥阿???(那是目前公認最不會傷身體的有氧運動)睡覺~ㄚ你總不會半夜夢遊起來吃宵夜ㄅ???(是就可怕了~)再告訴你~節食...只會愈節愈胖~因為你總是想...我少吃了~我好餓~所以~三餐照常~只是建議~盡量多一些蔬菜水果~八分飽~不要過量~不然你的懶散會讓你倒在椅子上起不來~在在在最後~祝福你~2011-01-0204:28:31補充：下面的大大~手術可不一定好喔~我聽說那手術完吃飯飯時很痛苦餒~用最自然的方式去減重會比較好勒~因為~至少會減輕身體的負擔~...