性別：男
年齡：27
身高：174
體重：89
體脂率：22（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
參考照片：http://imgur.com/fapr1Bj（可免填）
三餐內容
早餐：火雞肉飯 味曾湯
午餐：70元 便當
晚餐：家裡剩菜吃光光
其他：我晚上固定會去運動，1245重訓，3打排球，6做瑜珈，禮拜日休息，
所以回到家的時候通常都9點過後，就順勢把剩菜吃一吃
日常作息時間：AM 2:00前入眠 AM 8:00之前起床 工作，種樹
生活型態：體力工作者+運動愛好者
減肥方式：健身房，排球場，操場
問題陳述：對於控制飲食真的有困難，沒吃飽又沒體力工作，
各位先進有沒有簡單的方式，可以幫助我挑到對的食物又可以吃飽
謝謝大家
另外我還有參加一個減肥群組，有興趣的人可以站內信給我
http://imgur.com/yBi0gyu
這張是我人生最胖的時候，接近100公斤
--
年齡：27
身高：174
體重：89
體脂率：22（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
參考照片：http://imgur.com/fapr1Bj（可免填）
三餐內容
早餐：火雞肉飯 味曾湯
午餐：70元 便當
晚餐：家裡剩菜吃光光
其他：我晚上固定會去運動，1245重訓，3打排球，6做瑜珈，禮拜日休息，
所以回到家的時候通常都9點過後，就順勢把剩菜吃一吃
日常作息時間：AM 2:00前入眠 AM 8:00之前起床 工作，種樹
生活型態：體力工作者+運動愛好者
減肥方式：健身房，排球場，操場
問題陳述：對於控制飲食真的有困難，沒吃飽又沒體力工作，
各位先進有沒有簡單的方式，可以幫助我挑到對的食物又可以吃飽
謝謝大家
另外我還有參加一個減肥群組，有興趣的人可以站內信給我
http://imgur.com/yBi0gyu
這張是我人生最胖的時候，接近100公斤
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