減肥菜單單 - 美體

高二暑假整天在家裡玩線上遊戲
不知道為甚麼瘦了4~5公斤 46公斤
高三下又瘦到43公斤
從小50公斤胖到高中 沒做甚麼事就瘦到43
那時覺得是女大18變吧 哈哈

43一直維持到大二暑假 中間沒有控制飲食
而且很常吃麻辣鍋吃到飽
而且喜歡喝全糖飲料 不喝水 也沒有在運動
從大三上開始就慢慢變胖 應該是身體的反撲吧= =
現在153公分 48~49公斤
不想變回高二以前的樣子> <
所以決心減肥了~~

我的基代1200卡路里 想要瘦的健康一點
所以沒有打算吃很少靠節食減肥
我不屬於很胖的人 應該也會瘦的很慢吧> <$


以下是我的菜單
早餐：
1. 麥片+吐司2片抹草苺醬(我不能忍受吃白吐司)+香蕉+檸檬醋
2. 7-11飯糰or手捲 +檸檬醋
3. 不吃(因為沒課)
午餐：
1. 一般便當or自助餐(避免炸物)
2. 自煮小麵館素麵+青菜+豆腐一盒
3. 7-11涼麵(夏天到了)
晚餐：
1. 飯半碗+青菜3樣+蕃茄一顆or芭樂or蘋果
2. 自煮小麵館素麵+青菜+豆腐一盒+蕃茄一顆
3. 滷味(冬粉+菜頭+青菜一樣)

晚餐我想不出來要怎麼吃
住外面只能煮簡單的東西
或是可以推薦還可以怎麼吃呢
看起來好像晚餐吃的比中餐還多 哈哈


睡前會再喝一杯檸檬醋 (聽說對消化 減肥 美白 很好)
每天喝水2000cc 有時會喝黑糖海燕窩
一週至少四次 慢跑+快走一小時
有空會再踏踏步機半小時 睡前瘦腿運動

另外想請問 是運動完再吃 還是吃玩在運動呢
我所排的水果要飯前吃還是飯後
謝謝各位大大^^


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