減肥菜單待批 - 減肥

By Margaret
at 2016-05-04T12:47

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我其實滿好奇為什麼有很多人對熱量安排會有困擾

先從多種不同公式計算推估一天所需熱量

每天需要的蛋白質脂質大概都是固定的

剩下的用醣類填滿很難嗎?

醣類一公克4大卡蛋白質一公克4大卡脂質一公克9大卡

這是常識吧?

接著再對特殊情況調整

注意維生素礦物質攝取

到底哪裡難了...

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Tags: 減肥

All Comments

By Queena
at 2016-05-08T14:03

很多人得了吃醣類就覺得會胖的病

By Heather
at 2016-05-08T18:56

很多人一提到減肥就會想要完全不攝取任何油脂

By Caroline
at 2016-05-12T19:11

其實我覺得公式推算大概就好

By Catherine
at 2016-05-12T22:38

大概有陣子很流行所謂0澱粉減肥法吧

By Victoria
at 2016-05-15T09:46

我也覺得是carbs長期下來被妖魔化了 QQ

By Sierra Rose
at 2016-05-17T17:41

如果我一天要吃80g左右蛋白質吃了動物性60g
剩下20g用植物性補足可能嗎？

By Anonymous
at 2016-05-20T08:29

交流菜單也不錯啊～

By Selena
at 2016-05-23T18:30

個人是覺得外食好難估...還有份量不好抓。不過最近買
了個電子料理秤覺得自己煮時估算不再有問題了XD

By Zora
at 2016-05-23T22:19

人都可能有盲點，拿出來問問也是觀念的交流，不吃虧不是?

如何有效減肥不反彈?

By Wallis
at 2016-05-03T19:07

如何有效減肥不反彈?

減脂一個月，這樣的計劃是否需要改良

By Anonymous
at 2016-05-02T23:52

: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中 ...

兒童肥胖要如何減肥??

By Joe
at 2016-05-02T19:36

兒童肥胖要如何減肥???

少兒怎麼減肥???

By Aaliyah
at 2016-05-02T19:36

少兒怎麼減肥????

有沒有適合孕婦的減肥方法?

By Kelly
at 2016-05-02T19:36

有沒有適合孕婦的減肥方法

減肥菜單待批 - 減肥

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