減肥計劃請幫看需哪加強 - 美體

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By Zanna
at 2014-05-26T18:25

Table of Contents

下半身肥胖，尤其想瘦大腿
身高/體重/體脂肪：165/61/約27
想在10月瘦8-10公斤


以下是我固定的減重行程：
早餐：兩片吐司抹果醬
午餐：1顆半～2顆芭樂
晚餐：白飯+水煮菜肉，少量媽媽煮的有油類的菜肉

因上白班緣故，無法很規律每日上健身房，所以目前每晚固定操場(400m/圈)=>快走10圈，慢跑10圈。

感覺沒什麼瘦…之前在自己在健身房1小時，對器材又不熟悉，每日作40分的踏步機+腿部重訓（好像不太夠）

是否要參加健身房課程呢？
10堂1萬/20堂1萬8。
這樣的價錢好像有點貴？



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Tags: 美體

All Comments

John avatar
By John
at 2014-05-31T17:18
三餐這樣吃不飽啊！囧
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-06-04T17:01
中餐....只有芭樂不會餓嗎？感覺一整天下來好像沒吃到基代
？
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By Odelette
at 2014-06-04T19:42
不改善你的飲食和健康觀念的話，更肥更腫的下半生(身)在
前面等著你XD
George avatar
By George
at 2014-06-09T13:11
吃太少，撐不了太久就會爆食...
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By Charlotte
at 2014-06-09T22:03
這樣感覺營養不夠均衡阿，三餐還是要都有澱粉 蛋白質
Annie avatar
By Annie
at 2014-06-11T23:39
一些脂類阿 水果當正餐=>不好
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By Kyle
at 2014-06-15T22:13
飲食少油炸 別過量就好 重點在於運動 和喝水
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By Elizabeth
at 2014-06-17T07:52
改依些觀念我個人認為不用上課 然後瘦的話是受體脂 非體重
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By Belly
at 2014-06-22T07:32
這也吃太少了吧......之後一定會復胖...

夏天跑步真的要注意防曬

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By Tom
at 2014-05-26T01:20
如題（手機排版請體諒） 夏天已經完全到了 相信大家都一定都 想在夏天秀好身材 不然健身房最近不會 那麼多人=_= 而在下我今天下午跑完大家河濱 的心得是請做好防曬在出門唷 跑步新手可是以參考以下文張唷 http://blog.udn.com/mobile/kstblog2009/7818160 - ...

推薦塑臀部馬鞍的緊身衣/帶

Anthony avatar
By Anthony
at 2014-05-24T23:09
最近在網站上看到女人我最大有一款 http://www.bbqueen.com.tw/product_edm.php?pid_for_show=3251 輕薄魔俏提臀帶 因為我需要長期坐在電腦前，現在馬鞍已經....肚子也已經.... 但是穿緊身衣/褲 又真的超熱超緊 難脫得要死 WC麻煩 後來根本也 ...

健康塑身--飲食與運動免費健康講座

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By Edward Lewis
at 2014-05-24T17:06
[課程] 健康塑身--飲食與運動免費講座 課程時間：103年5月30日(週五) 19:30~21:00 課程地點：台灣全齡文教協會(公館捷運站1號出口 戀戀台大9F) 臺北市中正區羅斯福路四段68號9F之14 想知道如何預防並改善三高問題和其他慢性病？ 想知道如何吃愈多瘦愈多，可以健康 ...

有人喝過謝金燕代言的mr.chia嗎

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By James
at 2014-05-23T14:07
※ 引述《pure0928 (媽蘇咪將)》之銘言： : 每次看廣告都看得好心動 : 加上我有維持運動習慣 體重卻始終沒有動靜 : (每週運動最少四次 每次都最少一小時以上 跑步或重訓等 ) : 只能把原因歸咎於我的便秘阿 嗚嗚 : 因為老是動輒三四天才解放 太痛苦了阿 崩潰!! : 已經有喝無糖豆漿 跟無糖 ...

徵一起有在北新莊WG運動的女生

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By Skylar Davis
at 2014-05-23T13:18
大部分都在北新莊WG上課或者重訓(目前是新手) 課程以combat, cxworx, balance這一類為主 平常日晚上居多,希望能結交在北新莊WG運動的同好喔 一起討論! - ...