減肥計劃請幫看需哪加強 - 美體

下半身肥胖，尤其想瘦大腿
身高/體重/體脂肪：165/61/約27
想在10月瘦8-10公斤


以下是我固定的減重行程：
早餐：兩片吐司抹果醬
午餐：1顆半～2顆芭樂
晚餐：白飯+水煮菜肉，少量媽媽煮的有油類的菜肉

因上白班緣故，無法很規律每日上健身房，所以目前每晚固定操場(400m/圈)=>快走10圈，慢跑10圈。

感覺沒什麼瘦…之前在自己在健身房1小時，對器材又不熟悉，每日作40分的踏步機+腿部重訓（好像不太夠）

是否要參加健身房課程呢？
10堂1萬/20堂1萬8。
這樣的價錢好像有點貴？



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