減肥計畫 - 美體

我是大三生，由於即將開了。
所以會比較忙碌!
所以要靠控制飲食來慢慢降低體重，會運動。(大約一週四次)

年齡：21歲
身高：170公分
體重：87.2公ꐊ

減肥計畫：

飲食方面：
早餐：(各餐看情形擇其一，以避免吃膩)
(A)總匯三明治+綠茶
(B)培根抓餅+綠茶
(C)普通三明治+綠茶
中餐：
(A)酸辣泡飯+綠茶
(B)自助餐:3飯青菜+1晚飯+冬瓜茶+湯
(C)拉麵+綠茶
晚餐：
(A)簡餐：5樣青菜+飯+湯
(B)滷肉飯+飲料

※一日喝2000cc的水!

運動方面：
每週三：跑步4km
每週五：跑步4km+游泳1個小時
每週日：跑步4km

實施日期：09.14.09日開始
這樣希望能夠在年底(12.31.09)日之前瘦到70公斤!

希望能夠提供建議^^!
感謝!

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