減肥該如何減... - 美容

我的方法很簡單你一定可以做到的..但是每個人瘦的速度都會不一樣..所以你一定要有耐心..(減肥是一段長久的路...)你參考看看吧...^^我花了兩個多禮拜瘦了5公斤...^^我從45公斤瘦到現在40公斤..(本身瘦的人就更難瘦了)且已經一個多月了..完全沒有腹胖歐...!之前我都是以三餐正常來控制飲食..但我覺得變成常常有時候都會嘴饞(蠻痛苦的)而且還有想吃點心的習慣(變成瘦的很慢)大��

餓肚子不是好方法　只會傷害自己ㄉ身體　有效ㄉ規劃才識正確ㄉ　真ㄉ有心要減肥　我可以幫你預約一ㄍ減重教練歐　請寄信給我[email protected]

先回答你第一個問題依序是：　跑步→游泳→打球→騎腳踏車　6.6→4.449→3.099→1.8（←消耗的熱量　單位：kcal/kg/30M)有關游泳的：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110506...運動(游泳)後〝三小時〞不可進食。2.睡眠生活正常→請不要熬夜..早睡早起。3.注意飲食→太油、垃圾食物不要吃。4.每天做，連續三星期有關飲食控制：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110505...5三餐正常吃依�

這是我的經驗　希望能帶給你一些幫助我以前也是快一百公斤==!~我都是先控制飲食，早餐一定吃，中餐只吃半碗飯，還有菜（很多菜），重口味的東西也不吃，吃太鹹會更容易胖，中午到下午這段時間都不吃東西只喝水，晚餐因為是剛開始所以受不了的話都用燙青菜或芭樂（奇異果更好！）代替，慢慢的..胃就縮小了，也不會想吃那麼多，就晚餐都不吃了，但是早餐，我都吃��

我朋友3個多月瘦了7-8公斤.她沒吃藥也沒運動.她是在這3個多月內.完全不吃澱粉類的食物.就這樣瘦下來了!你可以試試