減肥讓我壓力好大 - 美體

By Ida
at 2013-03-03T13:27

Table of Contents

我實施減肥一個月,
身高162cm,體重從當初66->現在64,訂了目標想瘦到55,沒有設多久時間要瘦到55

每天早上8:00~8:30吃早餐,
2和1咖啡+厚片土司(三明治or飯糰)

每天中午11:30~12:30吃午餐,
先吃水果後,再來就是飯半碗,青菜一疊,肉的分量是菜的一半,魚會吃比較多

晚餐17:00~18:00吃晚餐,
跟中午差不多 ,有時候不吃飯,菜和水果會吃多一點!

每天會喝水2000cc,偶而嘴殘會吃點零食

早上踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操
晚上大概八點開始踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操
晚上12點前睡,睡前會做腿部按摩,抬腿

每週一天會跟老師跳1小時有氧(當天晚上就沒騎腳踏車),
有時候沒騎腳踏車時,會放比較動感的歌,自己亂跳~~
2~3天拿小啞鈴做手部運動

覺得這樣可以持續維持....

可是.....我心情很不好!!
覺得好想瘦快一點,快一點,快一點
看到路上的妹,身材真好,就很羨慕~~

開始就會想說,"乾脆拿把刀把肉給割了","羅馬不是一天造成的,為什麼要那麼愛吃"

有時候會邊騎車邊哭~~ 心情這麼差!!這麼悶!!

該怎麼辦?

--

Tags: 美體

All Comments

By Jacky
at 2013-03-08T05:21

看到路上的人影響心情+1

By Delia
at 2013-03-09T15:43

吃太少，一個月減這樣很好，不用想太多，動就對了

By Tracy
at 2013-03-13T06:48

剛剛吃半顆蘋果,心情好些了^^

By Suhail Hany
at 2013-03-15T18:58

做人真辛苦~

By Charlotte
at 2013-03-16T15:57

跟你一樣心情很差~

By Ethan
at 2013-03-16T23:58

恕直言，你的64肯定只是幻覺，只要正常吃突破70大關不是

By Agatha
at 2013-03-20T10:14

問題重點在之後是否自暴自棄地把運動丟在一邊，如果沒有

By Poppy
at 2013-03-23T04:04

好事就會慢慢降臨，如果是的話，其實，失敗也是一個很好
的經驗XD

By Isabella
at 2013-03-26T19:49

樓上說的70大關嚇屬人了

By Steve
at 2013-03-28T12:48

繼續做下去你就會變成路上的正妹了

By Agatha
at 2013-03-30T11:14

妳先心理建設加補充正確減脂概念吧！這樣吃根本就大
有問題。

By Hamiltion
at 2013-04-01T04:40

我覺得你試著把早餐吃華麗一點怎麼樣？多變化些？
沒踩腳踏車時改成散步快走，我認為散步是一種很好的重整心情

By Olive
at 2013-04-03T01:41

加油!!!

By Frederica
at 2013-04-04T21:11

你就把重心放到健康點，要比瘦比美，我相信一定還有比

By Vanessa
at 2013-04-08T06:00

你更好的啊，快樂點減肥為自己好，難道你才胖二個星期

By Steve
at 2013-04-11T22:25

嗎？給他點時間啊~~~加油

By Jessica
at 2013-04-15T15:00

心情好會瘦更快哦!

By Tracy
at 2013-04-15T17:55

我跟原PO體型差不多 165CM 去年11月74KG→68KG(今天)
目標也是55KG(但我想要馬甲線)
一起加油吧!

By Andrew
at 2013-04-17T23:35

一開始瘦比較快，後面的體重，完全是靠恆心磨出來的

By Gary
at 2013-04-20T03:06

我都告訴自己路上的紙片人一錠都是吃減肥藥老了會很醜

By Gary
at 2013-04-23T10:18

痛苦會過去美麗會留下反正動就對了心情好也很重要

By Carolina Franco
at 2013-04-27T21:37

保持心情愉悅瘦身才能持久哦選擇正確的食物吃到基代不要

By Joe
at 2013-04-29T11:16

挨餓多動~~運動的時候告訴自己正在往美麗邁進了!!用愉快的

By Regina
at 2013-05-02T10:22

心情來運動邊運動邊哭也太可憐了只要堅持下去遲早有一天

By Emma
at 2013-05-02T19:45

一個月兩公斤差不多呀，2合1咖啡有奶精對身體不好，

By Skylar Davis
at 2013-05-04T08:18

妳也會變成路上的辣妹~~多想想樂觀的部分吧過去吃胖的事實
無法改變但妳可以決定自己未來的樣子並且已經正在努力了阿

By Blanche
at 2013-05-05T19:43

建議改喝黑咖啡或加鮮奶，不要過度抑鬱，保持愉快的
心情吃飯跟運動，久了就會瘦了，你一定可以的

By Joseph
at 2013-05-08T07:15

一起加油!!^0^

By Brianna
at 2013-05-13T00:26

我去健身房時看到好多很瘦的正妹在運動人家會瘦不是沒有原

By Audriana
at 2013-05-15T05:11

因的也是為了維持身材付出了一番努力~羨慕之餘更覺得激勵

By Kyle
at 2013-05-16T17:28

我覺得跳有氧舞蹈是很熱血歡樂的氛圍耶如果經濟允許的話可

By David
at 2013-05-21T10:12

以去上有氧舞蹈班全班大家跟著自己一起跳真的很有動力不
會像自己一個人運動那麼苦悶

By Heather
at 2013-05-23T08:02

累歸累不知不覺一兩小時就過去了而且消耗好多熱量XD

By Gary
at 2013-05-25T08:35

一開始真的看不出來~兩個月後成效就會很明顯了~加油!!

By Zora
at 2013-05-28T18:51

就心理學來說會心情不好本來就是正常的

By Carolina Franco
at 2013-05-29T21:52

看路人影響心情+1 但一起加油吧!!!

By Rosalind
at 2013-06-03T04:54

我半年才瘦3公斤，慢慢來吧，養成好的飲食習慣跟運動更重要

By Harry
at 2013-06-06T19:15

加油,一開始心裡難調適是正常的,建議多增加運動選擇,交替

By Carolina Franco
at 2013-06-07T08:23

運動較不會單調,像快走/慢跑/跳繩/登階/看片子跳舞~都可以

By Madame
at 2013-06-11T23:13

加油!!!

By Leila
at 2013-06-15T03:31

我是被同事影響心情,一堆瘦子(40幾.50初頭kg)經常在那邊

By Joe
at 2013-06-16T03:49

喊最近又胖了0.5kg.還要再瘦2kg.比較腰圍.想要鳥仔腳...

By Donna
at 2013-06-19T04:25

晚餐不吃之類的= = 我一直告訴自己要靠運動健康瘦下來,但
是聽到她們的話就覺得好煩...

By Mia
at 2013-06-22T15:15

瘦的速度跟復胖的速度成正比，這樣想就可以了XD

By Valerie
at 2013-06-23T01:02

減肥從去年八月到現在也7個月了~一開始戒掉飲料跟炸物都覺

By Elizabeth
at 2013-06-26T02:39

的還好~最辛苦的是養成運動的習慣~但後來養成以後變成不動
會很不舒服~其實減肥是要讓自己心情愉悅才會有效果唷!
一起加油吧!尤其遇到停滯期會需要更有毅力的!!

By Quanna
at 2013-06-29T01:07

(抱)我之前身材其實算正常身材,但還是很鑽牛角尖...不過
我覺得運動對超出正常身材的部分才有用,要瘦到紙片人比瘦

By Christine
at 2013-06-30T07:16

到正常人還困難,心情變差很容易整個人崩潰毀掉(我和我幾
個朋友都這樣) 我的建議是妳也做點身材以外的事 EX.化妝

By Hedy
at 2013-07-04T06:04

或微整讓自己有一直在變美的感覺反正不滿的地方一定不

By Todd Johnson
at 2013-07-07T15:35

只身材,妳去做其他馬上有成效的變美事項會比較開心
BTW,我覺得我們都要接受紙片人是天生的,正常人想瘦成那樣

By Todd Johnson
at 2013-07-10T22:17

是要付出代價的

By Yedda
at 2013-07-11T07:14

心情調整一下:)愉悅的心情比較好喔

By Genevieve
at 2013-07-14T00:25

再加油，當你愛上運動，不是為了減肥運動時，就成功了

By Rachel
at 2013-07-15T04:08

加油!!!減肥之路一定是辛苦的~~

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