減脂的飲食問題 - 美體

想請問一下

我是個男生 最近想減肥看看

身高175體重大概維持在70左右

我一直都沒有減肥過

不過我不是看起來會胖的那種

比較有肉的地方大概就是身體吧(肚子那邊)

四肢都還OK 我本身一直有在打球(網球)

因為是校隊的關係 集訓時間通常不短3~4小時

本身也熱愛運動所以一個禮拜運動最少4~5天以上



不過我覺得我最大的問題是飲食方面

我通常的亂吃 也就是我都抱持著一總心態

就是反正我每天都在運動亂吃也不會胖的心理去吃東西的(油的膩的樣樣都來)

想說改變飲食看能不能減掉一些脂肪

我有爬過文看過一些該吃怎麼樣的食物

可是有些地方還是不懂

就是像人體每天需要哪些東西啦(必要的)

怕說我吃的東西會影響到我生活(打球時候會沒力啦 或缺少什麼維他命之類的)

想知道在減肥的人最常吃的是什麼

比較不會影響到作息的 像是糖類好像聽說大腦需要


再來就是有氧的問題 像我平常運動量這麼大的話

不做有氧運動應該也OK吧?

(打了很多廢話 比較想知道是哪些吃的比較簡單弄到
或是在外面吃找什麼吃比較好)

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