減脂需要節食嗎? - 美體

By Tristan Cohan
at 2011-01-27T00:25

Table of Contents

我在健身房測了"身體組成分析儀"
儀器建議我減脂肪6KG(體脂有31% = ="""") 肌肉減0.2KG
基礎代謝1288
每日建議攝取16xx

目前開始跑+走一小時讓心跳維持在120~140 一周4~5天
因為只有想要減脂肪不打算減肌肉或者水份

請問這樣有需要節食(會吃滿基礎代謝)嗎?
還是吃到每日建議量呢?

如果前面有文章已經解惑了麻煩告訴我一下> <
謝謝大家

--

Tags: 美體

All Comments

By Harry
at 2011-01-30T00:28

看看fitness板的精華區喔！

By Rebecca
at 2011-02-03T12:39

剛好前一篇回文也是該吃1600大卡，你可以參考一下

By Oliver
at 2011-02-04T16:05

代碼→1DG36oa8

By Carol
at 2011-02-05T04:21

你量inbody嗎第一次看到inbody建議別人減肌肉

By Dora
at 2011-02-08T19:20

每次看到肌肉量比較大的人去量 inbody都是建議「+0」

By Skylar DavisLinda
at 2011-02-10T19:26

減脂不需要節食喔不過飲食健康一點對身體一定比較好啦

By Bennie
at 2011-02-13T13:21

最近一星期我的體脂一直有在降(雖然微幅上升但也降不少)

By Emma
at 2011-02-15T07:38

不只沒節食，我的食量還增加了，不過我是因為最近很確實
地做腹式呼吸,只是我的呼比吸的氣長很多,而且會吐到要用

By Leila
at 2011-02-15T15:14

腹部出力擠空氣的程度,這幾天發現肚子變結實,肥肉好像變
少了，而且有點肌肉線條出現耶～(這個只是被包在脂肪裡
的肌肉跑出來啦~不是肌肉很容易長出來,不要鞭我)

By Megan
at 2011-02-16T00:22

基本上我會一整天都維持腹式呼吸,雖然我的經驗不能通用,

By Michael
at 2011-02-18T06:19

但希望肚子消一些的人可以試試看喔~~

By Ula
at 2011-02-22T11:56

至少吃到基礎代謝以上的熱量是必須的不然身體會出狀況

這樣吃夠嗎....

By Skylar Davis
at 2011-01-26T22:37

※ 引述《IhSpy (蛤屁啊)》之銘言： : 若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， : 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 : ========================================================= ...

運動減肥誠好物

By Hedwig
at 2011-01-26T16:37

我之前靠無糖豆漿減了不少喔我喝完他都會很順暢暢行無阻阿！！所以有時候禁不了口吃多了點就喝他挺不錯的 - ...

左旋肉鹼高血壓患者可吃嗎?

By Heather
at 2011-01-26T12:15

請教各位，DHC的左旋肉鹼是否適合正在服用高血壓用藥的病患? 因為我爸媽都5.60了，天天工作運動可是肚子還是超大。目前也有固定吃降血壓、降血脂用藥，但明顯有脂肪過多問題(似花媽)。 DHC官網有提到孕婦不適用左旋肉鹼，但不知是否跟降血壓衝突? 且是否配合運動有效? 煩請分享經驗，感謝! 補充: ...

這樣吃夠嗎....

By Erin
at 2011-01-26T00:10

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...

日本瘦臉小物

By Erin
at 2011-01-25T18:46

記得幾年前有個日本流行的瘦臉小物大概比牙籤粗一點棍狀的樣子用嘴巴咬，藉以訓練臉部肌肉，請問有人知道它的名稱嗎？先謝謝大家的回答 - ...

減脂需要節食嗎? - 美體

All Comments

Related Posts