減重計畫實行狀況檢討 - 美體

從3月到現在，體脂肪降了幾乎10%！！





開始我的減重計畫至今，已經快一個禮拜了。

先不報告我降了幾公斤（其實也沒很多:P），

在此檢討一下我的減重計畫實行狀況。



避免吃油炸食物
飲料只喝無糖的
不吃宵夜
不拿泡麵當點心


5月6日寫瘦身計畫時，我提到以上幾點。

在預備了兩個禮拜後，5月20日開始決心減重。

那麼，這一個禮拜的施行狀況如何呢？




首先，關於油炸食物，

由於我現在放慢吃飯速度了，

所以開始會覺得油炸食物很油、很膩，

而且吃了會口乾舌燥。

我發現蔬菜、水果在慢慢的咀嚼時，

吃起來甜甜的，進入胃部的感覺也很舒服，

尤其在這種燥熱的夏天，

吃蔬菜水果會感覺很清爽。

可能我的口味真的變了吧！

變得喜歡吃素，

我都會跑我們學校（長榮大學）正門出來左手邊的「甜檸檬」，

那家素食餐廳做的飯菜都還蠻清淡的，

最便宜的和風拌麵和香椿拌麵才四十元，

不僅很好吃，而且也可以待在裡面吹冷氣 XD

另外，超級推薦他們的「蔬活麻油雞麵」，真的好好吃！！

而且它還放了一堆蔬菜，很特別唷～

結論：我這個禮拜沒有吃油炸食物。




再來，我也沒喝含糖飲料了。

現在每天都喝一瓶每朝健康綠茶來代替以前喝的含糖飲料。

這款綠茶不含糖，

不會像含糖飲料一樣喝了更渴，

重點是，它沒有熱量，不會造成負擔。

我覺得每朝健康綠茶味道很香，

總是喝到一半就加水進去，

讓喝水也有種淡淡的茶香，

在夏天喝這樣的茶水，感覺非常舒服～

結論：我這個禮拜沒有喝含糖飲料。




宵夜就不多說了，這個禮拜沒吃宵夜，

未來也不打算吃。




至於泡麵，我手邊已經沒有泡麵了 XD

而且我也不會再去買。

下次如果真的又沒錢吃飯，

就去買白吐司好了…一包可以抵三餐（不過熱量也很高就是了）。




再提到運動，

這個禮拜幾乎天天都有運動，這是我最得意的～

本來想說一個禮拜運動三、四次就了不起了，

沒想到自己好像出現不去運動就會有奇怪的感覺，

而且每天都會期待出去跑個幾圈。

目前最多跑到十圈，也就是四十分鐘。

我是慢跑加快走，讓自己有點喘、又不會太喘。

我喜歡邊跑邊聽音樂，

最近在聽聖塔那和旺福以前的專輯 :D

跑完很有成就感！超暢快的～

以往每次減肥，都跑不過三圈，

在我以前還是瘦子的時候，最多也是跑五圈。

現在能跑十圈，自己都覺得不可思議呢！

話說，體育課測體適能時，我是全班女生跑最快的，

所以體能應該還算不差吧？

結論：我愛上運動了！




這是個好的開始。

之後也要繼續保持！

朝55kg的目標邁進～～




【近日的菜單】

（不一定每天都這樣吃，

只是大致列出最近有吃什麼東西）




早餐：7-11的和風蔬菜沙拉 or 御飯糰 or 美祿配大燕麥片




午餐：素食餐廳的和風拌麵（最後會剩一口下來）




晚餐：媽媽煮的菜，包括涼拌四季豆、紅燒魚、絲瓜豆簽湯、醬油豆腐。

由於晚餐吃了很多菜，也有吃了豆簽，所以就吃不下飯了 :P




細嚼慢嚥絕對是王道！！！



ps. 歡迎到我的部落格首篇留言替我加油喔～:)

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That's all.
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