從3月到現在，體脂肪降了幾乎10%！！
開始我的減重計畫至今，已經快一個禮拜了。
先不報告我降了幾公斤（其實也沒很多:P），
在此檢討一下我的減重計畫實行狀況。
避免吃油炸食物
飲料只喝無糖的
不吃宵夜
不拿泡麵當點心
5月6日寫瘦身計畫時，我提到以上幾點。
在預備了兩個禮拜後，5月20日開始決心減重。
那麼，這一個禮拜的施行狀況如何呢？
首先，關於油炸食物，
由於我現在放慢吃飯速度了，
所以開始會覺得油炸食物很油、很膩，
而且吃了會口乾舌燥。
我發現蔬菜、水果在慢慢的咀嚼時，
吃起來甜甜的，進入胃部的感覺也很舒服，
尤其在這種燥熱的夏天，
吃蔬菜水果會感覺很清爽。
可能我的口味真的變了吧！
變得喜歡吃素，
我都會跑我們學校（長榮大學）正門出來左手邊的「甜檸檬」，
那家素食餐廳做的飯菜都還蠻清淡的，
最便宜的和風拌麵和香椿拌麵才四十元，
不僅很好吃，而且也可以待在裡面吹冷氣 XD
另外，超級推薦他們的「蔬活麻油雞麵」，真的好好吃！！
而且它還放了一堆蔬菜，很特別唷～
結論：我這個禮拜沒有吃油炸食物。
再來，我也沒喝含糖飲料了。
現在每天都喝一瓶每朝健康綠茶來代替以前喝的含糖飲料。
這款綠茶不含糖，
不會像含糖飲料一樣喝了更渴，
重點是，它沒有熱量，不會造成負擔。
我覺得每朝健康綠茶味道很香，
總是喝到一半就加水進去，
讓喝水也有種淡淡的茶香，
在夏天喝這樣的茶水，感覺非常舒服～
結論：我這個禮拜沒有喝含糖飲料。
宵夜就不多說了，這個禮拜沒吃宵夜，
未來也不打算吃。
至於泡麵，我手邊已經沒有泡麵了 XD
而且我也不會再去買。
下次如果真的又沒錢吃飯，
就去買白吐司好了…一包可以抵三餐（不過熱量也很高就是了）。
再提到運動，
這個禮拜幾乎天天都有運動，這是我最得意的～
本來想說一個禮拜運動三、四次就了不起了，
沒想到自己好像出現不去運動就會有奇怪的感覺，
而且每天都會期待出去跑個幾圈。
目前最多跑到十圈，也就是四十分鐘。
我是慢跑加快走，讓自己有點喘、又不會太喘。
我喜歡邊跑邊聽音樂，
最近在聽聖塔那和旺福以前的專輯 :D
跑完很有成就感！超暢快的～
以往每次減肥，都跑不過三圈，
在我以前還是瘦子的時候，最多也是跑五圈。
現在能跑十圈，自己都覺得不可思議呢！
話說，體育課測體適能時，我是全班女生跑最快的，
所以體能應該還算不差吧？
結論：我愛上運動了！
這是個好的開始。
之後也要繼續保持！
朝55kg的目標邁進～～
【近日的菜單】
（不一定每天都這樣吃，
只是大致列出最近有吃什麼東西）
早餐：7-11的和風蔬菜沙拉 or 御飯糰 or 美祿配大燕麥片
午餐：素食餐廳的和風拌麵（最後會剩一口下來）
晚餐：媽媽煮的菜，包括涼拌四季豆、紅燒魚、絲瓜豆簽湯、醬油豆腐。
由於晚餐吃了很多菜，也有吃了豆簽，所以就吃不下飯了 :P
細嚼慢嚥絕對是王道！！！
ps. 歡迎到我的部落格首篇留言替我加油喔～:)
--
Please understand.
We don't want no trouble.
We just want the right to be different.
That's all.
By Jarvis Cocker
http://www.wretch.cc/blog/jo2008
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開始我的減重計畫至今，已經快一個禮拜了。
先不報告我降了幾公斤（其實也沒很多:P），
在此檢討一下我的減重計畫實行狀況。
避免吃油炸食物
飲料只喝無糖的
不吃宵夜
不拿泡麵當點心
5月6日寫瘦身計畫時，我提到以上幾點。
在預備了兩個禮拜後，5月20日開始決心減重。
那麼，這一個禮拜的施行狀況如何呢？
首先，關於油炸食物，
由於我現在放慢吃飯速度了，
所以開始會覺得油炸食物很油、很膩，
而且吃了會口乾舌燥。
我發現蔬菜、水果在慢慢的咀嚼時，
吃起來甜甜的，進入胃部的感覺也很舒服，
尤其在這種燥熱的夏天，
吃蔬菜水果會感覺很清爽。
可能我的口味真的變了吧！
變得喜歡吃素，
我都會跑我們學校（長榮大學）正門出來左手邊的「甜檸檬」，
那家素食餐廳做的飯菜都還蠻清淡的，
最便宜的和風拌麵和香椿拌麵才四十元，
不僅很好吃，而且也可以待在裡面吹冷氣 XD
另外，超級推薦他們的「蔬活麻油雞麵」，真的好好吃！！
而且它還放了一堆蔬菜，很特別唷～
結論：我這個禮拜沒有吃油炸食物。
再來，我也沒喝含糖飲料了。
現在每天都喝一瓶每朝健康綠茶來代替以前喝的含糖飲料。
這款綠茶不含糖，
不會像含糖飲料一樣喝了更渴，
重點是，它沒有熱量，不會造成負擔。
我覺得每朝健康綠茶味道很香，
總是喝到一半就加水進去，
讓喝水也有種淡淡的茶香，
在夏天喝這樣的茶水，感覺非常舒服～
結論：我這個禮拜沒有喝含糖飲料。
宵夜就不多說了，這個禮拜沒吃宵夜，
未來也不打算吃。
至於泡麵，我手邊已經沒有泡麵了 XD
而且我也不會再去買。
下次如果真的又沒錢吃飯，
就去買白吐司好了…一包可以抵三餐（不過熱量也很高就是了）。
再提到運動，
這個禮拜幾乎天天都有運動，這是我最得意的～
本來想說一個禮拜運動三、四次就了不起了，
沒想到自己好像出現不去運動就會有奇怪的感覺，
而且每天都會期待出去跑個幾圈。
目前最多跑到十圈，也就是四十分鐘。
我是慢跑加快走，讓自己有點喘、又不會太喘。
我喜歡邊跑邊聽音樂，
最近在聽聖塔那和旺福以前的專輯 :D
跑完很有成就感！超暢快的～
以往每次減肥，都跑不過三圈，
在我以前還是瘦子的時候，最多也是跑五圈。
現在能跑十圈，自己都覺得不可思議呢！
話說，體育課測體適能時，我是全班女生跑最快的，
所以體能應該還算不差吧？
結論：我愛上運動了！
這是個好的開始。
之後也要繼續保持！
朝55kg的目標邁進～～
【近日的菜單】
（不一定每天都這樣吃，
只是大致列出最近有吃什麼東西）
早餐：7-11的和風蔬菜沙拉 or 御飯糰 or 美祿配大燕麥片
午餐：素食餐廳的和風拌麵（最後會剩一口下來）
晚餐：媽媽煮的菜，包括涼拌四季豆、紅燒魚、絲瓜豆簽湯、醬油豆腐。
由於晚餐吃了很多菜，也有吃了豆簽，所以就吃不下飯了 :P
細嚼慢嚥絕對是王道！！！
ps. 歡迎到我的部落格首篇留言替我加油喔～:)
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Please understand.
We don't want no trouble.
We just want the right to be different.
That's all.
By Jarvis Cocker
http://www.wretch.cc/blog/jo2008
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