游泳/跳繩/跑步運動消耗比較 - 美體

我想請問一下

如果一個24歲的女生,身高166體重57

若游泳-->自由式25000m 1小時

慢跑-->6.4km 40分鐘

跳繩-->4000下 80分鐘

哪一項運動需要再加強強度呢?

這樣每一項運動分別可以消耗大約多少熱量?

查網路上的網站每個消耗熱量寫的都不一樣

因為現在是這三種運動搭配,如果哪個不足可以自己再加強

本來最近每天都是去游泳的,因為舒服又不會太累

只是夏天到了,游泳池人已經多到噁心的地步

直泳區有常會被人擋住無法順暢的游

只好在用其他運動搭配!

所以想請教版友運動消耗的強度!

感謝!

--