滑步機/橢圓機/快走的效率比較? - 美體

現在我運動都去健身房

因為我體重很重，怕跑步機會給膝蓋負擔

所以先使用感覺對腿最沒負擔的橢圓機

不過連續踩近一個月在減肥上都沒有成績

所以在想我有氧運動的部分是否要改其他的方式

稍微比較了一下在橢圓機/滑步機/跑步機(只做快走)上運動的狀況

橢圓機跟滑步機在踩的時候都會因為健身房的音樂下意識踩很快

踩橢圓機心跳常常在150~160

滑步機則在140~150

(我是用手機上的碼錶測10秒心跳*6的方式)

這兩台我都會調高坡度讓腿部動作變大

每次大約都踩一小時，踩完後腿都不會有什麼感覺

而跑步機我只有用快走的方式運動，把速度調在快走跟必須要跑起來的中間

心跳大約在120~130左右

但是快走十幾分鐘後小腿就有很明顯的感覺了(像抽筋後還持續的痛感)

因為想起去年自己在住家附近快走兩個月也有幾公斤的成績了

現在踩橢圓機一個多月卻紋風不動(體重體脂體圍都是)

在想是否快走比較有效，

但是運動時心跳橢圓機跟滑步機都比快走要快很多

到底哪種的有氧減脂比較有效率呢?


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