終於有點成效了!!體脂減少1.6% 開心~~ - 美體

自從美國回來後也帶來不少肥肉~感覺身體很重臉也很肥~

懶惰了30年都沒運動，竟然因為不小心參加了這個"卡路里減重戰鬥贏"

就開始持續運動起來....




8/13
會走進康是美純粹是想知道到底自己胖了多少，並拿一罐免費的靜岡玉露綠茶....

這個活動只到8月底

只要走進去量體重體脂並在兩周後回測，只要瘦下一公斤或是體脂下降1%就能參加抽獎~

這是我第一次量體脂肪，看著門市小姐設定了一下就請我站到機器上手握著另一端的手把，這台體脂機是歐姆龍的(貴鬆鬆)

不但能算出體重體脂還能算基礎代謝量，體內年齡及內臟脂肪率。



體重51.5kg

體脂肪比我想像中低，我還以為我會高達30% ~~~

結果是25.5%

在回家的路上我開始凝定我的作戰計畫，希望能在14天回測的時候少個一公斤之類的...


飲食方面沒減少一樣吃喝不忌口，只在每天睡前增加運動量

這14天我鄭多燕小紅帽這片跳了10天


兩周後就是8/28那天，一整天上班都很期待下班要去量體重~

沒想到!!!

竟然出現了可怕的事....

體重52.4kg,體脂25.3%

我竟然胖了一公斤~~~!!!!!

蝦密，真是欲哭無淚耶...(我就說討厭運動吧~~~~害我變肥了啦~~~~)



門市人員安慰我說:"你看你的體脂有下降，代謝率也提高了~這是一件好事!!表示你身體的肌肉變多了，不要只看體重啦..."

他很好心的為了要讓我抽獎，腰圍量我最瘦的地方跟第一次量的位置完全不同才會有6cm的差距~



隔天起，

我開始稍微抓一下我攝取的卡路里抓個1800上下有時只吃到1500

開始吃一些香蕉，地瓜，高纖無糖豆漿，牛番茄....


一週運動3~4次都是鄭多燕小紅帽有時改成墊上操

這部墊上操真的是很累~~但對瘦肚子實在好有效!!


9/5
不死心默默又跑回去康市美回測(魔羯真的很固執)

雖然這個活動已經結束了，

但他還是很好心的幫我測一下....我弟說我應該被歸類成黑名單了XD

體重回到51.5kg體脂掉到23.9% (但代謝也跟著掉一咪咪)


除了為了消失的脂肪開心之外，對我自己堅持運動也感到驕傲~~

減重塑身的路很漫長 難怪人家說少吃多動才是減肥的不二法門

任何偏方都很容易回胖

各位一起加油吧~~:)


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