漢本草芳療｜用芳療對抗慢性疲勞 - 芳療

HiAroma 芳療密技

漢本草芳療｜你累了嗎？用芳療對抗慢性疲勞作者：漢方本草芳療專家 林君穎
2015-02-25



你累了嗎？除了是耳熟能詳的廣告詞，也說出了上班族的心聲！

而「消除疲勞」也常是健康食品最主要的訴求！但是「消除疲勞」真的對我們好嗎？

以筆者的專業而言，「疲勞」就是我們的身體在說『我已經操太久了！！要休息了』。


疲勞，是一種身體的自然反應，表示肉體已無法完全配合意志的驅動。

體內的生理生化反應所產生的廢物無法快速清除，或者維持高效率地生化反應的營養物質
、酵素或微量元素等物質也無法完全供應，這時我們自然而然就有累的感覺，是要我們休
息，休息才能走更遠的路。然而，可憐的上班族往往身不由己的要「再撐一下」的向前衝
，「消除疲勞」的渴望也因此大到無法想像！

如果你常常容易覺得疲勞，除了過度操勞之外，也許要注意一下內分泌，例如甲狀腺素是
否有過低的傾向，或是有營養失調的情形，血糖太低時也容易有疲累焦躁的感覺。

另外運動是現代人常輕忽的，健康的身體需要運動來維持身心的平衡，運動也是心肺功能
最佳的訓練方法。

以西洋芳療而言，消除疲勞有兩個重要觀念，第一個是安定心緒與促進睡眠。這是最重要
，也最容易被輕忽的觀念。能充分休息才能有好的體力，睡好才是好精神的第一步！

具有鎮靜安定心緒與促進睡眠的精油可以讓我們有良好的睡眠，重新補充能量，比如：薰
衣草、甜橙、天竺葵、乳香、檀香…都有不錯的效果。第二個是減輕生理或心理上的疲倦
。

在工作時如果需要馬上提振精神，以下是不錯的建議：迷迭香、羅勒、天竺葵、黑雲杉，
嗅吸或按摩頭頸部、胸口，也可以用來泡澡。

筆者最喜歡迷迭香、天竺葵及黑雲杉加在浴缸或泡腳桶中，一天的疲累都不見了！



筆者曾在數年前於美國波士頓參加NAHA芳療師年度大會，會中安排許多課程供芳療師們學
習進修，其中最熱門的竟然是中醫五行與經絡概念。由此可知西洋芳療師渴望向東方的中
醫學習取經，何況是我們自己呢？中醫的醫療概念絕對可以大大的拓展芳香療法的高度與
寬度。

如果我們在西洋芳療中再加一點中醫的元素來看，方才所建議的精油配方具中醫的鎮
靜安神以及醒腦開竅二種思維，所以我們也可以加入像蘇合香、甘松、纈草、石昌蒲、安
息香等中草藥精油加強鎮靜安神的作用，也可以用冰片、薄荷等中草藥精油協助提神醒腦
的功效。

而以應用方法來看，精油按摩時若能運用經絡的知識會更有效。
中醫認為「氣」可以控制「血」的運行，如果頭部經絡中的「氣」運行充沛順暢，就會讓
腦部血液運行充沛順暢，有足夠的能量而不易有疲累感。


頭部的氣血循環與肝膽經、膀胱經、胃經以及任督二脈最有關係。肝經分支會到達頭頂，
兩側是膽經循環的區域，膀胱經由兩眼內側越過頭頂到後腦勺，胃經則到眼窩下方；任督
兩脈則本來就是陰陽性經絡總管，尤其頭部的督脈百會穴，就是昏迷時的急救要穴。

因此，如果我們能使用精油塗抹在這幾條經絡上，精油分子極易穿透皮膚，自然而然可以
產生刺激或調節經絡作用，進而改善腦部血液循環，發揮鎮靜安神或是提神醒腦的作用。



以下有幾個好的穴位有助於上述經絡調節：胃經的足三里穴，肝經的太衝穴，膽經的風池
穴、任脈的關元穴、督脈的百會穴。大家可上網查閱穴位圖片，即可知道大概位置。

精油的經絡按摩其實不需要精確位置，只要將精油塗在相關區域稍加按摩即可，讓精油發
揮自然能量，享受芳香的療癒效果吧！



文章來源：
http://www.hiaroma.com/webc/html/sreach/index2.php?num=771&kind=3


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