潛水鴨害羞浮出水面初體驗 - 美體

原po是個25歲還賴在學校裡的大骨架西洋梨妹~
身高165cm~體重保持在65kg很多年了= =只高過沒低過…(體脂不明)
其實減肥斷斷續續也過了好一陣子
"最近"一次的下定決心剛好是一個月前
有注意飲食(而且博愛澱粉.肉.菜.豆…)
食量明顯變小~比起以前很快就飽了

一個月來體重算是成功減下1.5kg左右...
只是每天不定時的波動真的很嚇人= =
身形方面因為我堅信運動是王道所以也算有明顯的變化~
看到的人都說瘦了~(爽)
＊運動:一周堅持3~6次的正規運動(有氧舞蹈加減滑步機~舞蹈+伸展每次都超過一小時~
滑步機每次15~20分鐘~)
沒有正規運動的日子多半是有別的活動...ex:KTV亂扭或是忙一整天

只是總覺得進度好慢(最近有拍藝術照的計畫所以心急了>////<)
而且如果有幾天運量比較少就感覺肉鬆了也似乎就胖了= =
潛水很~~久了所以其實減肥的道理都知道~
只是每天看著體重機跟鏡子還是心慌慌啊>"<
所以這兩天我又更新了決定~在飲食方面~
尤其是剛剛在某網站裡輸入完今早的菜單(今天難得優閒吃”應該算是清爽吧”的早餐)
嚇到!!!這點東西就五百多卡!!!!!!??????
(不到半根的黃玉米.乳酪片一片.蛋一顆.透明寬粉絲少許~以上四樣是水煮(加鹽)在一起~
小草莓10顆.新鮮鳳梨約5片大概是長四公分的扇形.沖泡夏威夷豆伯朗咖啡一杯)
That's all...
那我這一個月來隨心控制(真的很不會算熱量…而且我人現在大陸這裡食品幾乎不標熱量
的Or2…)的進食...真的就是讓我心慌的兇手!!!!!!
我很願意盡量每天運動~但對飲食控制真的很不在行(基代網路上算大約1450~1600吧)
平常不是太熱衷於零食~不會動不動就要來杯飲料或餅乾~它們有出現在我眼前才會吃一點
從小是吃飯吃胖的!!!!!對!!!!澱粉沒有錯!!!!錯的是我太愛它>"<
飯桶當之無愧~
然後又愛吃很下飯的菜~也愛淋湯汁攪飯.....................
於是造就了一顆胖西洋梨...................

所以~接下來的日子計畫要嚴格實行正餐食量(主要是飯量)減去約一半
然後再更嚴格適應11點.最晚12點睡的正常作息(<--非常困難= =)
早睡真的太重要了!!!

在這裡偷偷感謝我的瘦子室友會督促我去運動跟提醒我進食量>/////<

當初的目標是三個月減10公斤!!!!!
因為我想要在夏天有自信穿上短褲>口<大熱天包長褲包很久了…
雖說已經過了一個月囧...但我相信從現在開始改變飲食~我絕對有希望!!!!!

痾…話說這篇好像對大家沒什麼實質上的幫助…
不過!!!!!!
告訴那些跟我一樣最近陷入有點沒動力跟低潮的朋友~
咱們重燃鬥志!!!!一起努力吧e!!!!!!!!!!!

--