火辣辣的宏明-綁腿帶及小體操的妙用 - 美體

請問，抬屁股是指平躺在床上

然後屈膝把腰往上抬嗎？

另外抬腿要身體和腿75度角

那不就腿快碰到頭了嗎


昨天我有試過，抬腿真的很累

不過我抬的角度大概是腿跟床是75度…

整個差很多啊XD





※ 引述《hhh820 (哈泥)》之銘言：
: 上禮拜4早上和帥哥明約會後
: 我被分配到抬屁股50下、抬腿100下
: 我先自首我沒有乖乖做 (￣▽￣＃)﹏﹏
: 今天下午又要去和帥哥明約會
: 不知道會不會被念....(抖)
: 抬屁股是把綁腿帶綁在膝蓋上來一點點的大腿部位
: 然後屈膝 把屁股抬起來
: 抬腿的話 我真的覺得很痛苦 〒△〒
: 把綁腿帶綁在和上述一樣的位置
: 躺平 把腳舉起來 身體和腿會呈現大約75度角的高度
: 腿會整個酸到爆炸 腰也會呈現痛苦的痠痛
: 這就是帥哥明的健康操啦 \(^▽^)/

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