炎炎夏日減肥日 - 美體

炎炎夏日到了 雖然之前就有開始在減肥

可是不太認真到底成效不彰 Orz

最近覺得這樣不行...所以要認真了 XD

這幾天的菜單跟運動如下 :

早餐:兩片全麥吐司夾很多菜跟一些葡萄乾 沒有美乃滋 +一瓶低脂鮮奶

(通常早餐的吐司因為菜很多所以很飽 會剩下一半)

中午(運動):去健身房兩個小時 有氧(跑步 健身車 划步機)會做足70分鐘
剩下時間拉筋跟重訓

下午:把早上沒吃完的土司吃完 再配個牛奶或是青菜湯

晚餐:蘿蔔 海帶 青菜 跟一塊豬血或鴨血的湯


大致上這幾天都是這樣 目前是155cm/49kg

短期目標 因為個人因素希望可以在7/10前再瘦下兩公斤

之後再慢慢瘦~~~

請大家幫我看這樣的運動跟菜單ok嗎?謝謝!!!

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