為什麼我瘦不下來，請大家幫我解答，拜託! - 美體

Callum avatar
By Callum
at 2009-11-15T17:31

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從9月開始

每周至少運動三次有時候四次
一次大概是踏步機40分鐘或是跑步機50~60分鐘

再加上一些基本的肌力訓練(大腿內外側、大腿前側、扭腰、提臀…)
但是截至目前，體重似乎都沒有掉下去甚至有增加的趨勢，也沒有所謂外觀有變

Po一下我的三餐 請各位幫我看看是否有什麼問題:

早餐:COSTCO貝果+快樂牛起司/7-11貝果/起司蛋土司不要抹沙拉/桂格大燕麥片
+一點可可粉之類的當調味

午餐:素食自助餐(一些糙米飯約一小碗、幾樣青菜。覺得有點油，所以會過水)
或是一般自助餐三樣青菜加飯，一樣會過水

下午茶(不一定有):一顆牛奶糖/一片餅乾/一瓶統一無糖高纖豆漿/一杯星巴克拿
鐵(大杯)

晚餐:茶葉蛋+蘋果+奇異果+一點起司片+一點葡萄乾、蔓越莓乾
一周大約有兩天晚餐是吃一般的晚餐，但是不油不炸不重口味

不知道為什麼都瘦不下來?

我也都很早睡(12點前)啊
還是因為骨盆、髖骨太寬影響代謝有關係?

麻煩請大家替我解答了！謝謝

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Tags: 美體

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-11-17T21:47
運動的強度呢？
Olive avatar
By Olive
at 2009-11-20T22:52
老人吃奶http://tinyurl.com/dmrter
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-11-25T04:13
第1次減嗎還是有復胖過??還是身高體重其實頗標準了..?
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-11-28T09:22
可以請問樓上第一次減和復胖過再減有什麼差嗎??
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-11-29T02:36
給一下身高體重 最好有體脂肪率和基代
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-11-30T22:17
復胖過再減就比較不容易呀...溜溜球
Harry avatar
By Harry
at 2009-12-04T08:06
我有復胖過!體脂最近測27多，基代1200多，運動強度我也說不
Elma avatar
By Elma
at 2009-12-06T01:56
上來，但是大概是跑步機7點多的速度，然後時間如剛才說的。
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-12-09T08:29
然後每次衣服都會濕一大片，請問該怎麼辦呢?真的很想變瘦啦~
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-12-12T05:12
請大家給我建議!!
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-12-13T10:29
對了，以前也是大概這樣的方式都還算可以順利減一些下來，但
是這次就沒有動靜，所以來求助大家了!
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-12-13T12:12
這個晚餐看了我好想哭...
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-12-14T21:49
我是覺得三餐熱量大約一千大卡左右~~
Christine avatar
By Christine
at 2009-12-15T13:37
有復胖過比較難用原本的方式順利下去...要耐心點...不然就
強度增加
Regina avatar
By Regina
at 2009-12-17T21:40
多吃一點 吃好少喔>"<
Madame avatar
By Madame
at 2009-12-22T17:33
所謂的「肌力訓練」，會不會其實只是伸展....
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-12-24T14:32
肌力訓練是用健身房器材，然後也有一些重量耶，但是是女生
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-12-25T01:10
當然也不會弄多重，但是也是要出點力氣的!!
Leila avatar
By Leila
at 2009-12-27T13:51
吃的感覺好少喔 尤其是晚餐
不過要考量一下到底水果的大小是怎樣的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-12-29T17:22
水果大小就一般大小的一顆，也不會大到哪裡去吧?如果吃多一
點會不會比較好?熱量攝取多一點!
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-01-02T08:25
你的身高,體重,年紀?

體脂肪與水分?

Mary avatar
By Mary
at 2009-11-15T17:17
※ 引述《seductions (我是個不會回水球的笨蛋)》之銘言： : 我長久以來都有一個疑問atat : 我身高169體重83(害羞)，體脂41%... : 但是!!!人體不是有70%是水分嗎?? 再加上體脂???那我的骨頭勒??? : 還是說我這種胖子水分就不到70%之類的??? : (如果之前就有文章 ...

關於女人我最大推薦的骨盆帶

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-11-15T15:59
不知道有沒有人用過骨盆帶這種東西, 我的身材雖然不至於到很肥胖, 但是根據妹妹的說法, 是我的上半身和下半身就像是不同的人所連接起來的! 因為上半身較瘦,腿也不至於是那種很臃腫的粗, 但是骨盆腔整個就是誇張的大, 是可以很清楚的摸出來整個骨盆腔的骨頭, 每次買褲子大部分都是卡在骨盆腔太大而放棄(哭).. 所 ...

咖哩雞肉飯的熱量?

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By Kumar
at 2009-11-15T14:03
最近中午或晚上常吃咖哩雞肉飯當正餐~ 一個便當盒的大小~~ 我大約預估7.800大卡~ (淡咖哩、雞肉、紅蘿蔔、馬鈴薯、飯~內容物大約這些!) 不知道會不會估太低= =and#34; 想請問一下大家~~~ 如果這個太高的話~~~Orz 我就要改掉了~~~~ 不然每天熱量都會破表~~嗚嗚!! ...

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Enid avatar
By Enid
at 2009-11-15T01:28
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at 2009-11-15T01:27
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