煩惱晚餐的問題....... - 美體

先說我的身高157 體重約48
雖然很多人說已經很OK 這樣很正常
但!!! 還是很多地方我自己很不滿意
希望瘦一點 自己也會比較有自信


ANYWAY
月中我團購了X-BIKE
上禮拜收到 我就開始天天騎(每天晚上洗澡前)
大約30分鐘 轉速為3 時速盡量維持在25左右
運動方面 因為工作關係 只能先以X-BIKE為主
再來就是飲食控制

網路算出來我的基代在1200卡左右
所以我就控制在這數據的加減100卡以內


以下是我的菜單

早餐
一碗7-11 的海藻沙拉加一顆茶葉蛋
一杯北海道鮮奶麥片


午餐
我都吃自助餐
兩樣青菜
一塊豆腐
2~3小塊雞肉
半碗飯


午休起來大約2點會喝一瓶每朝


下午3點多
我會再來杯7-11的蒟蒻綠豆薏仁



每天喝水的量大概是1500CC左右







但問題是
每次下班後
我就開始煩惱晚餐的問題
因為上班有壓力
就會少去想那些有的沒的(指美食啦! 哈)
可是一下班放鬆後
就會出現想放縱的慾望
然後一不小心
整天就前功盡棄...



我是會照表操課的人
所以如果有固定的菜單
就會乖乖照著吃
(其實也是因為我很懶得想要吃啥這問題)



晚餐的事很困擾我
真的不想因為晚餐而破功
誰能給予我一些意見呢



還有
我這樣的菜單ok嗎?
有沒有不均衡的地方呢?

麻煩各位的鑑定了
謝謝!










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