熱身伸展與重訓的間隔時間 - 健身

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By Christine
at 2022-08-29T13:40

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想請問巨巨前輩們在重訓前後
熱身及伸展都跟重訓隔多久?
我本身會先以動態伸展做為熱身
重訓後再做靜態伸展

曾聽過教練朋友表示
熱身後最好在半小時內做相應部位
不然熱身的效果也會消失
但有時候如果當天部位排比較多
也會有做到該部位時已超過半小時

關於結束後的靜態伸展
是否也有與重訓後的最佳間隔呢?
剛結束重訓感覺也不適合馬上做伸展
不知道各位是否能給些建議
感謝

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Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-08-26T19:49
不用想那麼多，你有聽過復健科、物理治療師教人伸
展有需要從早到晚伸展效果才會好？
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By Enid
at 2022-08-29T17:17
我也覺得你前熱後伸展已經比我這種直上直下的好了
啊就是靜態伸展注意不要拉傷吧...微痠不勉強正常呼吸1分鐘
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By Kama
at 2022-08-26T19:49
我重訓完接著上瑜珈，給你參考
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By Lucy
at 2022-08-29T17:17
肌肉溫度夠的時候靜態伸展效果最好，也比較不容易拉傷
Carol avatar
By Carol
at 2022-08-26T19:49
你有看過巨巨在伸展熱身的嗎？
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By George
at 2022-08-29T17:17
不是直接輕重量熱身熱上去嗎？

好像沒啥人討論Larry Wheels停藥的事？

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By Carolina Franco
at 2022-08-29T11:21
輪子哥公開說自己要停藥這件事 應該是上周歐美健身界滿熱門的話題吧？ B站也是一堆人討論(也有人在下面酸鹿家門XD 想說來版上找一些討論來看結果好像都沒人聊這件事XD 大意就是輪子哥說自己要停止使用藥物了 並先採取TRT的方法來治療身體(TRT一樣會使用外源性睪酮就是了) 他說 他用藥已經超過十年 ...

吃什麼東西覺得自己很可憐?

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By Eden
at 2022-08-29T09:26
在台灣喝牛奶啊 牛奶這麼好喝可是台灣這麼貴 看新聞好像原本配額外每公斤進口牛奶還要課14元的稅金 還好20 25之後 因為貿易協定就取消紐西蘭牛奶的關稅了 感謝紐西蘭政府解救水深火熱的台灣人 ※ 引述《Radiomir (Radiomir)》之銘言 - ...

徒手真的練不好嗎？

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By Callum
at 2022-08-29T03:18
這個問題 阿諾在1977年出的自傳 The Education of a Bodybuilder 已經講過了 這本書的第二章 free hand exercise 就是所謂的徒手運動 阿諾認為應該從徒手入門 再進階到重量 有部分身體部位是可以靠徒手就練得很好 不需額外重量 我就直接引用 ”CLOSE ...

吃什麼東西覺得自己很可憐?

Belly avatar
By Belly
at 2022-08-28T23:00
之前發文聊超營養食物 有幾位板友覺得吃燕麥片很可憐 當時我還無法體會那種心情... 剛剛去全聯買了風評不錯的油雞胸 https://i.imgur.com/2VzdZhr.jpg (網路借圖) 那種“覺得自己很可憐”的感觸突然湧上心頭 (直覺讓我想到雞胸肉塞滿整個冰箱的人) 油雞胸不能說難吃 但我應該不會 ...

萵苣的泳池長度跟深度

Brianna avatar
By Brianna
at 2022-08-28T19:02
目前去過永和跟新店的萵苣， 看到裡面有附泳池，不過新店的好像維護的不如永和的？ 另外，最重要想請問， 看泳池好像深度不深（跟國民運動中心比，明顯淺） 長度好像也比以前高中上課那種25公尺略短（記憶有點久了）。 因為上萵苣網站查不到相關資料， 想請教板上的巨巨有游過的資訊分享。謝謝。 - ...