熱量最低不等於健康 - 美體

瘦身Day 3

早餐 中餐 晚餐 三餐合計

漢堡蛋 350 奮起湖鐵路便當 775 韭菜水餃*10(附醬) 500

黃氏奶茶 55 青菜豆腐湯 100

統一多果汁 130

405 775 730 1910(大卡)





今天的瘦身菜單是熱量最低的，但其實對我來說也是最不健康的，
我現在已經沒有這樣吃。



我到康適美測量基礎代謝率，算出來有1980大卡左右，這樣的話，
我應該最少要吃到2200大卡(因為必須考量食物在能量轉換過程中所流失的部份)，
才能夠滿足身體在代謝上的需要，也就是說，我前幾天的菜單在設計上是錯誤的，
因為我沒有考慮到基礎代謝率的問題。



不過，雖然我應該不會再吃這麼低的熱量。



說不定有人會需要阿，
也許在兩千三百萬的同胞(如果不算對岸的話)
裡面有ㄧ些人會用得到(譬如說基代在1500卡左右的人)，
為了這些素未謀面的陌生人，我決定還是不要偷懶，寫寫好了。



除了熱量低，其實青菜也不足，原本我把希望寄託在店家煮的青菜豆腐湯，
不過可能因為最近菜價上漲的關係，青菜還是很少，喝不完的湯倒是很多。 = =



如果要採用這份菜單的人，希望加一些青菜來吃，多買一份水果或是生菜沙拉吧。



我也是在這天之後，開始思考要自己弄一點東西來吃，以避免全依賴外食，
結果導致某些營養(尤其是青菜)攝取不足的情況。



不過我的廚藝不怎樣，大概只會弄些水煮青菜之類的吧。



最近變得很欣賞藝人納豆，他在自己出的新書上寫道：
「如果把我的工作當成夜市遊樂場來看，拍戲就當是在套圈圈，主持就是打彈珠，
被說壞話的時候，就當是撈金魚的網子破了吧！老闆，再來一支喲。」

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