營養補充品選擇？ - 健身

Tracy avatar
By Tracy
at 2021-10-17T10:36

Table of Contents


目前健齡三年
以前被同事慫恿，有喝過幾次乳清
好像是喝濃縮的，忘記哪一牌，買過一次1KG就沒繼續喝了
已經很久沒碰乳清，因為都在練身體健康，覺得不太需要，連每日蛋白質量也都沒有細算
我也很少跑增肌課表，都是做高次數高組數的耐力訓練，平常只有臥推才做大重量

有考慮買乳清或者肌酸，肌酸我沒喝過，乳清的話裡面有含BCAA也不太需要另外買，請問乳清跟肌酸二選一要選哪個比較符合我目前的需求？
還是喝水就好了？

目前體態
179/84
體脂率24%小肥宅
http://i.imgur.com/pJqnunV.jpg

http://i.imgur.com/JZNtSHG.jpg



謝謝




-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260.

--
Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-10-15T18:03
乳清啊 練身體健康的喝什麼肌酸
Isla avatar
By Isla
at 2021-10-19T11:49
可以算一下每天攝取的營養素 不然乳清也是喝身體健康的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-10-15T18:03
補充品就是補缺少的 你飲食缺蛋白質再補
Olive avatar
By Olive
at 2021-10-19T11:49
看來你還不太了解乳清是什麼
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-10-15T18:03
好的 那我買乳清 算了一下每日蛋白質好像沒超過體重(公
Doris avatar
By Doris
at 2021-10-19T11:49
克
Olga avatar
By Olga
at 2021-10-15T18:03
減肥☺
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-10-19T11:49
https://youtu.be/wVpSxrvYmSc
Elma avatar
By Elma
at 2021-10-15T18:03
以你的練法都不需要吧 先懂什麼是訓練再來吧…..
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-10-19T11:49
喝水就好了
Ida avatar
By Ida
at 2021-10-15T18:03
肌酸便宜 加減吃也沒差
Ula avatar
By Ula
at 2021-10-19T11:49
你都說你練健康了 補充品對你來說是多餘的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-10-15T18:03
體脂24喝水就可以掉到20了
Erin avatar
By Erin
at 2021-10-19T11:49
你先研究怎麼練得好比較實際
Megan avatar
By Megan
at 2021-10-15T18:03
你覺得不太需要就不要買，我說真的
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-10-19T11:49
訓練都這麼苦了，還要喝水泥自虐，人生何苦
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-10-15T18:03
蛋白質先吃夠
Heather avatar
By Heather
at 2021-10-19T11:49
都買 又不貴，蛋白不要吃到爆量就好
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-10-15T18:03
練健康的有差嗎？你看起來也沒有營養不良

右胸抽痛越來越嚴重

Jacob avatar
By Jacob
at 2021-10-16T21:27
今天去看了醫生，醫生並沒有幫我照X光，診斷說是拉傷，我後續在網路搜尋病情症狀， 可能是「胸壁肌肉拉傷」，是重訓不當的常見問題，目前只能吃藥加休息看是否好轉，若 沒好轉我再去好一點的醫院照X光，建議以後胸口有抽痛的朋友要休息，不要繼續再練以 免病情惡化。 ※ 引述《leeposhuan (crossange) ...

請問harbinger手套 1310？

Bennie avatar
By Bennie
at 2021-10-16T11:08
請問1310還有哪裡買得到呢？或是還有其他更好的選擇呢？ - ...

Re: ［討論］不運動就長肌肉？？

Yuri avatar
By Yuri
at 2021-10-16T08:33
※ 引述《g8toobig ()》之銘言： : 本來想發新文問的 但沒想到2020就有人詢問過這醫生的療法，所以直接回應這篇討論 : 此療程 4+2R減肥法 要搭配他們的營養品 一套一萬五 （內容物很像有 蛋白粉 維生素 : 益生菌之類的） : 最大賣點是不用運動 不用重訓也可以達到增肌減脂的效果 : 另外喝 ...

台紐分離乳清心得分享

Quintina avatar
By Quintina
at 2021-10-15T22:31
但後來發現優惠期買 一年喝下來也超傷荷包的 所以去年大概11月中 第一次買了台紐濃縮乳清480 20kg 每百克79.8克蛋白質 https://i.imgur.com/K0ts0Ag.jpg 中間又把剩下的一桶好市多on分離 以及朋友送的他牌一公斤 這次庫存終於喝完了 原本一樣要買原本 ...

Inbody H20B 家用型免費試用 台北中山

Victoria avatar
By Victoria
at 2021-10-15T19:26
https://i.imgur.com/mfaeuZD.jpg 台北車站附近的植健身 免費體驗家用型Inbody H20B 機型中文叫 「撥號」很像電話很可愛 可以下載註冊好Inbody的手機app 到現場量完資料直接送到手機裡面 *建議在家下載註冊好，要花一點點時間 測量結果跟In ...