生吃青木瓜豐胸 搞成太平公主 - 美體
By Odelette
at 2010-01-24T01:25
at 2010-01-24T01:25
Table of Contents
推 gianfranco:肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,為什麼肌肉會變肥肉??
其它恕刪...
發現我的觀點和置底文有點出入
在這邊做個補充
不知道大家有沒有看過馬總統光著上半身慢跑
仔細看他胸部兩塊肌肉
是不是垂垂的?
那兩塊肉理論上是肌肉沒錯
但經過年紀漸長、長時間不鍛練
肌肉纖維不再緊實而變得鬆垮
此時你會覺得像肥肉
再加上久了不運動
原本變粗的肌肉加上外圍的脂肪層
會讓人有種更粗、更胖的感覺
這是我為什麼不建議要出很多力氣的原因
你可以試著看看曾練過舉重的朋友
十個人裡有十個是圓的
因為全身太多肌肉了
我相信不是每個人都想變金剛芭比
其實運動方面我比較建議有氧、瑜珈、舞蹈
一般人想透過運動減肥著眼點在於能消耗大部份熱量
不過在此我想分享一個觀點給大家參考
希望能有所幫助:
「運動的目地不在於消耗了多少熱量,在於提升新陳代謝」
相信大家都知道人到了中年會發褔
為什麼會發褔?
那是因為血液循環變差了、新陳代謝變差了
往往許多人透過大量運動(EX:跑十圈操場、花幾千元去健身舉啞鈴)
最後換回來的是該瘦的沒瘦,不該消的消很快
以及產生了你我不樂見的粗壯肌肉
如果我們今天換個方向
透過溫和的運動來提升新陳代謝
打造一個不易胖的體質不是更好嗎?
今天你透過激烈運動減肥
但你確定你可以每天每天永遠永遠這樣下去嗎?
太累了吧...
我相信很多人甘願吃藥拉肚子也不要運動跟這個關係很大
所以...請你試試看
在上班走到捷運這趟路程改以較快速的步閥(快走~快於平日步行,比慢跑慢)
大概走個十五分鐘你會感覺額頭微微冒汗這樣就好了
看電視時不要完全坐著
在電視前放個軟墊做一些簡單的瑜珈一天半小時
放假時去打打羽毛球、學些簡單的舞蹈、有氧體操
我相信這樣持之以恆、頻繁且規律的運動方法
會比一星期只有一兩天大量運動來的好
而且我相信以此類推大家會有更多的運動選擇
至於為什麼會推薦有氧舞蹈、瑜伽、舞蹈呢?
相信做過的人都知道
這三項不需要很激烈頻繁的動作就會流很多汗
為什麼?
1.有氧舞蹈比起其它運動更重視手腳的協調與伸展,當全身注意力必須分兩邊做時會
耗比較多的能量
2.瑜伽,為了做到某些動作,身體必須精微地、大量地協調全身肌肉,尤其是平常用
不太到的肌肉,及配合正確的呼吸法,所以常常做不了幾個動作就汗流夾背。
3.不斷的跳動及較高的呼吸頻率讓心臟保持較快的頻率,或者像肚皮舞等必須運用不
常用的肌肉
大家可以體驗看看,而且挑簡單動作即可,仔細看看長年做這些運動的人,身形都非
常俐落靈活,真的建議大家這樣作
意外地把這篇文章打了那麼長,謝謝把這篇看完的人,雖然那種過胖很嚴重的人這篇
不適用,但我相信適合大多數的女性,尤其是有點肉的上班族們,大家加油,只要記
住一個原則,儘量保持較好的血液循環代謝就對了,我在上一篇提到的月事後吃麻油
其實也是一樣的道理,利用麻油把子宮內剩餘的血排淨,以利下一次四物帶來的高血
量鋪陳,藉以達到補氣血的功效,有良好的內分泌與氣血循環,氣色自然好,身體自
然漂亮。
--
其它恕刪...
發現我的觀點和置底文有點出入
在這邊做個補充
不知道大家有沒有看過馬總統光著上半身慢跑
仔細看他胸部兩塊肌肉
是不是垂垂的?
那兩塊肉理論上是肌肉沒錯
但經過年紀漸長、長時間不鍛練
肌肉纖維不再緊實而變得鬆垮
此時你會覺得像肥肉
再加上久了不運動
原本變粗的肌肉加上外圍的脂肪層
會讓人有種更粗、更胖的感覺
這是我為什麼不建議要出很多力氣的原因
你可以試著看看曾練過舉重的朋友
十個人裡有十個是圓的
因為全身太多肌肉了
我相信不是每個人都想變金剛芭比
其實運動方面我比較建議有氧、瑜珈、舞蹈
一般人想透過運動減肥著眼點在於能消耗大部份熱量
不過在此我想分享一個觀點給大家參考
希望能有所幫助:
「運動的目地不在於消耗了多少熱量,在於提升新陳代謝」
相信大家都知道人到了中年會發褔
為什麼會發褔?
那是因為血液循環變差了、新陳代謝變差了
往往許多人透過大量運動(EX:跑十圈操場、花幾千元去健身舉啞鈴)
最後換回來的是該瘦的沒瘦,不該消的消很快
以及產生了你我不樂見的粗壯肌肉
如果我們今天換個方向
透過溫和的運動來提升新陳代謝
打造一個不易胖的體質不是更好嗎?
今天你透過激烈運動減肥
但你確定你可以每天每天永遠永遠這樣下去嗎?
太累了吧...
我相信很多人甘願吃藥拉肚子也不要運動跟這個關係很大
所以...請你試試看
在上班走到捷運這趟路程改以較快速的步閥(快走~快於平日步行,比慢跑慢)
大概走個十五分鐘你會感覺額頭微微冒汗這樣就好了
看電視時不要完全坐著
在電視前放個軟墊做一些簡單的瑜珈一天半小時
放假時去打打羽毛球、學些簡單的舞蹈、有氧體操
我相信這樣持之以恆、頻繁且規律的運動方法
會比一星期只有一兩天大量運動來的好
而且我相信以此類推大家會有更多的運動選擇
至於為什麼會推薦有氧舞蹈、瑜伽、舞蹈呢?
相信做過的人都知道
這三項不需要很激烈頻繁的動作就會流很多汗
為什麼?
1.有氧舞蹈比起其它運動更重視手腳的協調與伸展,當全身注意力必須分兩邊做時會
耗比較多的能量
2.瑜伽,為了做到某些動作,身體必須精微地、大量地協調全身肌肉,尤其是平常用
不太到的肌肉,及配合正確的呼吸法,所以常常做不了幾個動作就汗流夾背。
3.不斷的跳動及較高的呼吸頻率讓心臟保持較快的頻率,或者像肚皮舞等必須運用不
常用的肌肉
大家可以體驗看看,而且挑簡單動作即可,仔細看看長年做這些運動的人,身形都非
常俐落靈活,真的建議大家這樣作
意外地把這篇文章打了那麼長,謝謝把這篇看完的人,雖然那種過胖很嚴重的人這篇
不適用,但我相信適合大多數的女性,尤其是有點肉的上班族們,大家加油,只要記
住一個原則,儘量保持較好的血液循環代謝就對了,我在上一篇提到的月事後吃麻油
其實也是一樣的道理,利用麻油把子宮內剩餘的血排淨,以利下一次四物帶來的高血
量鋪陳,藉以達到補氣血的功效,有良好的內分泌與氣血循環,氣色自然好,身體自
然漂亮。
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By Xanthe
at 2010-01-25T13:02
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By Mason
at 2010-01-29T02:20
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By Andy
at 2010-02-02T21:10
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at 2010-02-05T10:26
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at 2010-02-09T01:58
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By John
at 2010-02-12T12:58
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By Caitlin
at 2010-02-13T16:19
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By Necoo
at 2010-02-17T19:12
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at 2010-02-18T15:40
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at 2010-02-24T12:14
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at 2010-02-28T09:57
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