推 gianfranco:肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，為什麼肌肉會變肥肉??
其它恕刪...
發現我的觀點和置底文有點出入
在這邊做個補充
不知道大家有沒有看過馬總統光著上半身慢跑
仔細看他胸部兩塊肌肉
是不是垂垂的？
那兩塊肉理論上是肌肉沒錯
但經過年紀漸長、長時間不鍛練
肌肉纖維不再緊實而變得鬆垮
此時你會覺得像肥肉
再加上久了不運動
原本變粗的肌肉加上外圍的脂肪層
會讓人有種更粗、更胖的感覺
這是我為什麼不建議要出很多力氣的原因
你可以試著看看曾練過舉重的朋友
十個人裡有十個是圓的
因為全身太多肌肉了
我相信不是每個人都想變金剛芭比
其實運動方面我比較建議有氧、瑜珈、舞蹈
一般人想透過運動減肥著眼點在於能消耗大部份熱量
不過在此我想分享一個觀點給大家參考
希望能有所幫助：
「運動的目地不在於消耗了多少熱量，在於提升新陳代謝」
相信大家都知道人到了中年會發褔
為什麼會發褔？
那是因為血液循環變差了、新陳代謝變差了
往往許多人透過大量運動（EX：跑十圈操場、花幾千元去健身舉啞鈴）
最後換回來的是該瘦的沒瘦，不該消的消很快
以及產生了你我不樂見的粗壯肌肉
如果我們今天換個方向
透過溫和的運動來提升新陳代謝
打造一個不易胖的體質不是更好嗎？
今天你透過激烈運動減肥
但你確定你可以每天每天永遠永遠這樣下去嗎？
太累了吧...
我相信很多人甘願吃藥拉肚子也不要運動跟這個關係很大
所以...請你試試看
在上班走到捷運這趟路程改以較快速的步閥（快走~快於平日步行，比慢跑慢）
大概走個十五分鐘你會感覺額頭微微冒汗這樣就好了
看電視時不要完全坐著
在電視前放個軟墊做一些簡單的瑜珈一天半小時
放假時去打打羽毛球、學些簡單的舞蹈、有氧體操
我相信這樣持之以恆、頻繁且規律的運動方法
會比一星期只有一兩天大量運動來的好
而且我相信以此類推大家會有更多的運動選擇
至於為什麼會推薦有氧舞蹈、瑜伽、舞蹈呢？
相信做過的人都知道
這三項不需要很激烈頻繁的動作就會流很多汗
為什麼？
1.有氧舞蹈比起其它運動更重視手腳的協調與伸展，當全身注意力必須分兩邊做時會
耗比較多的能量
2.瑜伽，為了做到某些動作，身體必須精微地、大量地協調全身肌肉，尤其是平常用
不太到的肌肉，及配合正確的呼吸法，所以常常做不了幾個動作就汗流夾背。
3.不斷的跳動及較高的呼吸頻率讓心臟保持較快的頻率，或者像肚皮舞等必須運用不
常用的肌肉
大家可以體驗看看，而且挑簡單動作即可，仔細看看長年做這些運動的人，身形都非
常俐落靈活，真的建議大家這樣作
意外地把這篇文章打了那麼長，謝謝把這篇看完的人，雖然那種過胖很嚴重的人這篇
不適用，但我相信適合大多數的女性，尤其是有點肉的上班族們，大家加油，只要記
住一個原則，儘量保持較好的血液循環代謝就對了，我在上一篇提到的月事後吃麻油
其實也是一樣的道理，利用麻油把子宮內剩餘的血排淨，以利下一次四物帶來的高血
量鋪陳，藉以達到補氣血的功效，有良好的內分泌與氣血循環，氣色自然好，身體自
然漂亮。
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其它恕刪...
發現我的觀點和置底文有點出入
在這邊做個補充
不知道大家有沒有看過馬總統光著上半身慢跑
仔細看他胸部兩塊肌肉
是不是垂垂的？
那兩塊肉理論上是肌肉沒錯
但經過年紀漸長、長時間不鍛練
肌肉纖維不再緊實而變得鬆垮
此時你會覺得像肥肉
再加上久了不運動
原本變粗的肌肉加上外圍的脂肪層
會讓人有種更粗、更胖的感覺
這是我為什麼不建議要出很多力氣的原因
你可以試著看看曾練過舉重的朋友
十個人裡有十個是圓的
因為全身太多肌肉了
我相信不是每個人都想變金剛芭比
其實運動方面我比較建議有氧、瑜珈、舞蹈
一般人想透過運動減肥著眼點在於能消耗大部份熱量
不過在此我想分享一個觀點給大家參考
希望能有所幫助：
「運動的目地不在於消耗了多少熱量，在於提升新陳代謝」
相信大家都知道人到了中年會發褔
為什麼會發褔？
那是因為血液循環變差了、新陳代謝變差了
往往許多人透過大量運動（EX：跑十圈操場、花幾千元去健身舉啞鈴）
最後換回來的是該瘦的沒瘦，不該消的消很快
以及產生了你我不樂見的粗壯肌肉
如果我們今天換個方向
透過溫和的運動來提升新陳代謝
打造一個不易胖的體質不是更好嗎？
今天你透過激烈運動減肥
但你確定你可以每天每天永遠永遠這樣下去嗎？
太累了吧...
我相信很多人甘願吃藥拉肚子也不要運動跟這個關係很大
所以...請你試試看
在上班走到捷運這趟路程改以較快速的步閥（快走~快於平日步行，比慢跑慢）
大概走個十五分鐘你會感覺額頭微微冒汗這樣就好了
看電視時不要完全坐著
在電視前放個軟墊做一些簡單的瑜珈一天半小時
放假時去打打羽毛球、學些簡單的舞蹈、有氧體操
我相信這樣持之以恆、頻繁且規律的運動方法
會比一星期只有一兩天大量運動來的好
而且我相信以此類推大家會有更多的運動選擇
至於為什麼會推薦有氧舞蹈、瑜伽、舞蹈呢？
相信做過的人都知道
這三項不需要很激烈頻繁的動作就會流很多汗
為什麼？
1.有氧舞蹈比起其它運動更重視手腳的協調與伸展，當全身注意力必須分兩邊做時會
耗比較多的能量
2.瑜伽，為了做到某些動作，身體必須精微地、大量地協調全身肌肉，尤其是平常用
不太到的肌肉，及配合正確的呼吸法，所以常常做不了幾個動作就汗流夾背。
3.不斷的跳動及較高的呼吸頻率讓心臟保持較快的頻率，或者像肚皮舞等必須運用不
常用的肌肉
大家可以體驗看看，而且挑簡單動作即可，仔細看看長年做這些運動的人，身形都非
常俐落靈活，真的建議大家這樣作
意外地把這篇文章打了那麼長，謝謝把這篇看完的人，雖然那種過胖很嚴重的人這篇
不適用，但我相信適合大多數的女性，尤其是有點肉的上班族們，大家加油，只要記
住一個原則，儘量保持較好的血液循環代謝就對了，我在上一篇提到的月事後吃麻油
其實也是一樣的道理，利用麻油把子宮內剩餘的血排淨，以利下一次四物帶來的高血
量鋪陳，藉以達到補氣血的功效，有良好的內分泌與氣血循環，氣色自然好，身體自
然漂亮。
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